Подбираем правильную обувь для поддержания здоровья стопы
Часто мы покупаем обувь, руководствуясь только ее внешним видом, тем, насколько привлекательно и модно выглядят туфли или сапожки. А выбирать обувь надо гораздо серьезнее – от этого зависит наше здоровье.
Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев. Некачественные или просто неподходящие туфли могут омрачить жизнь досадными неприятностями, например, мозолями.
Обращать внимание надо на следующие критерии.
Размер обеих стоп измеряется с помощью специального приспособления в положении стоя, когда обе стопы нагружены собственным весом.
Определить размер стопы помогут подручные средства.
-Встаньте на лист бумаги А4, обрисуйте стопу и вырежьте ее. Вложите след в обувь и расправьте, как стельку. Посмотрите, где лист бумаги загнулся или помялся – это и будут проблемные места ваших стоп.
-Забудьте о маленькой и узкой обуви. Не тешьте себя иллюзиями ее разносить.
По форме обувь не должна отличаться от формы стопы.
-Хотя женщины и хотят быть элегантными, утонченными, но высокие каблуки, как ни странно, приносят вред. Для ежедневного ношения идеально подойдут варианты с широким устойчивым каблуком высотой 2-5 см.
-Самый удачный выбор для любого сезона – обувь из натурального материала (кожи, нубука, замши). Она позволяет коже ног дышать и не препятствует естественному теплообмену.
Туфли для весны и осени должны быть вашего размера: чтобы нога не болталась (могут образоваться мозоли) и обувь не была «впритык». Зимние сапоги лучше покупать на полразмера-размер больше.
-Примерять и покупать обувь лучше в конце дня, когда размер стопы максимально увеличивается, а в жаркую погоду нога еще и отекает. Так вы точно подберете правильный размер.
-При плоскостопии носите ортопедическую обувь или хотя бы ортопедические стельки. Первый плюснефаланговый сустав должен находиться в самой широкой части переднего отдела обуви. Расстояние между самым длинным пальцем и внутренней поверхностью обуви должно быть не меньше 9 – 12 мм.
-Посадка обуви на ноге проверяется не только в положении стоя, но и при ходьбе. Задник должен надежно удерживать пятку.
Здоровья вашим ножкам 😌✨