За жизнь люди переживают бесчисленное множество эмоций и состояний. Самое главное, контролировать их проявление, а не безвольно подчиняться. Боле того, не подчинять себе других людей, манипулируя эмоциями. Когда загрустившего человека обхаживают, дарят внимание, окружают заботой, он помечает: «Можно сделать скорбный вид от поведения близких, тогда получу от них все, что захочу»
Эти несколько пунктов помогут вам лучше понять, чем различаются эмоции от чувств.
1. Эмоции способны испытывать все живые существа, а чувства присущи только человеку, так как связны с мыслительными процессами.
2. Чувства – это долговременные устойчивые переживания, возникшие в результате возрастающих эмоциональных состояний.
3. Эмоция связана с конкретной ситуацией, а чувство направлено на объект. Допустим, собака съела ваш бутерброд: вы злитесь, но продолжаете любить ее.
4. Чувства проявляются на физическом теле через эмоции: колотится сердце, краснеют щеки, пылает взгляд. Эмоции всегда «написаны» на лице.
5. Эмоции не всегда объяснимы (душа трепещет): от страха или возбуждения? А вот любовь и ненависть мы распознаем безошибочно, иногда пряча от чужих глаз.
6. Чувства можно испытывать одновременно (люблю и ненавижу), а эмоции – только по одной за раз (либо восхищение, либо отвращение).
Контроль над эмоциями
Человеческое тело без эмоций скучает, ему необходимы гормональные всплески. Подсознание фиксирует все эмоциональные состояния из прошлого, используя их в настоящем. Часто не разум управляет поведением, а отголоски пережитого опыта.
Если человек жаждет постоянного веселья, восторга, любви или даже обиды, страдания, разочарования – он незрелый ребенок, стремящийся заполнить пустоту в душе. И дело даже не всегда в поиске счастья, а в выгоде, получаемой от деструктивных эмоций.
Вы спросите: «Какая польза от чувства обиды, разочарования?». Некоторые умудряются получать удовольствие от состояния обиженности, жертвенности. Плюс — это прекрасный способ манипуляции – «надулся», получил компенсацию в виде подарка, заботы.
Большой разброс эмоций дают романтические отношения: от безграничного счастья до депрессивной апатии. Стремление переживать разные состояния ввергает в зависимость от них. Энергия затрачивается на проживание чувств, не оставляя сил на реальные дела.
Научиться осознанно управлять эмоциями можно, если отслеживать реакции в каждый отдельный момент, трансформируя в чувства. Нужно аккумулировать энергию, наполняясь для достижения целей и намеченных жизненных результатов.
Инструкция для выхода из эмоционального капкана
1. Замечать проживаемые реакции, проговаривая их (я злюсь, потому что ребенок принес двойку; я счастлива, потому что у меня сегодня свадьба и т. п.)
2. Признавать испытываемые чувства, разрешить себе прожить их всецело, не запрятывая внутрь себя, чтобы не спровоцировать физических недомоганий.
3. Сделать выбор: продолжать находиться в данном состоянии или отказаться от негатива, сразу освободив место для положительных и позитивных эмоций.
4. В случае выбора проживания, нужно дать себе время на то, чтобы посидеть в слезах, с завистью глядя на беззаботного кота, а затем отпустить это состояние.
Человек в состоянии моментально переключиться с эмоции на эмоцию. К примеру, вас облила грязью из лужи проезжающая машина. В вас вспыхивает ярость, но… вы можете поднять глаза к небу, улыбнувшись прекрасной радуге, и произнести: «Какая красота!» Это тренируемый навык.
Мы сами создаем свое настроение, транслируя его окружающим. В моменты особенных дней женщины бывают весьма раздражительны. Но даже в этих случаях можно встать во главе эмоций, не позволив себе выливать на окружающих смесь из гнева и обвинений. Гормоны улягутся, а досада или чувство вины за несдержанность останутся.
Быть уравновешенным гораздо приятнее и полезнее. Так наши внутренние ресурсы направляются в нужное русло, а не растрачиваются впустую. Повышается эффективность жизни и работоспособность. Соответственно, достигается ментальное удовлетворение.
______________________________
В статье приведено лишь мое мнение, основанное на моем восприятии мира (как женщины, логика, Проектора и т. д.). А значит, основанное на моих стереотипах и жизненном опыте. Всегда с интересом слушаю мнение, идущее вразрез. Это только подтверждает главную идею блога: все люди разные.