Заниматься медитацией я начал совсем недавно, но за это время она заняла важное место в моей жизни.
· Медитация - это способ обрести гармонию как разума, так и тела, сознательного и бессознательного. Она помогает лучше понять ваши желания и чувства.
С медицинской точки зрения. После медитации мы начинаем чувствовать себя лучше. Учёные считают, что медитация помогает не только улучшить общее состояние человека, но и помочь с расстройством - например с депрессией
Особенно важную роль в медитации играет дыхание: благодаря дыханию мозгу поступает сигнал "всё в порядке", и человек расслабляется.
Медитация также помогает людям которые занимаются спортом, ходят в зал или просто ведут активный образ жизни. С её помощью можно быстро восстанавливать физическое и эмоциональное состояние. Также медитация помогает улучшить внимание и собранность.
Для каждого правильная техника медитации своя:
· Вы можете быть как с открытыми, так и с закрытыми глазами
· Заниматься можно сидя, стоя, лёжа
· Знаменитая поза лотоса тоже не обязательна при медитации. Она принята, для того, чтобы быть устойчивым на протяжении долгого времени.
Главное: сохранять позвоночник прямым, грудную клетку свободной, а тело максимально расслабленным, чтобы ничего не мешало дыханию
· Первый день. Это было что-то новое и необычное. Я не заметил сильных изменений, но на душе стало как то спокойнее.
· На второй день уже потерял интерес к этому. Начал думать что мне это не нужно, но всё же смог себя перебороть.
Следующие дни я уже чувствовал, что медитация помогает унять физическую боль после многочисленных тренировок и сортировать беспорядок в голове. Мне стало легче переживать плохие эмоции. Я стал менее агрессивным и более рассудительным и спокойным.