Контрастный душ - это особый тип душа, который включает смену температуры воды от горячей до холодной. Он полезен для тела, поскольку улучшает кровообращение и укрепляет иммунную систему.
Вот пошаговая инструкция о том, как правильно делать контрастный душ:
1. Начните со значительной порции горячей воды. Убедитесь, что вода теплая, но не горячая, пока ваше тело не привыкнет к температуре.
2. Включите воду холодной температуры и постепенно увеличивайте ее протяженностью 10-30 секунд.
3. Поверните горячую воду вновь, и постепенно уменьшайте ее на протяжении 10-30 секунд.
4. Продолжайте эти чередования горячей и холодной воды в течение 5-7 минут, заканчивая процесс холодной водой.
Этот процесс может быть немного неприятным в начале, но со временем вы привыкнете к этому и сможете учувствовать пользу для своего здоровья!
