Slow Living — образ жизни, пропагандирующий осознанность и отказ от жажды скорости. Основные его «принципы»:
- замедление,
- обретение спокойствия
- умение замечать радости обычной жизни.
Обычное отношение к жизни большинства людей таково:
сожаление/ тоска о прошлом,
страх будущего,
недовольство настоящим.
Всем хочется быть счастливыми, здоровыми и благополучными. Когда же что-то не складывается – мы несчастны, или недовольны. И главная задача, а возможно, и смысл существования человека – невзирая на все проблемы и боли – прожить свою жизнь в радости и любви. Я бы даже сказала так: смысл в том, чтобы стараться прожить свою жизнь счастливо при всех своих проблемах – все равно!
Конечно, умение замечать и ценить простые радости, если нет такого «навыка», просто так не появится, это вопрос не силы воли – а длительной работы, долгого пути. Но ничто не помешает начать стараться жить осознанно уже сейчас. Здесь важны слова «стараться», «пытаться», «ценить».
И тогда есть шанс, что в прошлое мы будем смотреть с благодарностью, в будущее – с доверием, а настоящим – наслаждаться, ну или по крайней мере, быть довольными.
И Slow Living – это прекрасный способ, или даже инструмент (один из инструментов), который может помочь повлиять на отношение к настоящему. Его основной вектор – «здесь и сейчас».
Давайте проверим – что из списка ниже присутствует в вашей жизни на регулярной основе?
* Общение с близкими людьми
Просто находиться рядом с близким человеком и общаться на какую-то увлекательную тему, не глядя при этом в телефон/телевизор/читая/«делая дела»
* Природа, свежий воздух
Находиться на природе (даже просто на улице), не глядя в телефон, не слушая музыку, не разговаривая по телефону, не мча по делам – а просто идти, смотреть по сторонам, в небо, кушать мороженое
* Общение с собой
Быть в одиночестве – и не заниматься ничем нужным-важным-полезным:
· стоять на балконе и просто смотреть на улицу (не для покурить);
· сидеть в медитации, пытаясь сделать тишину внутри;
· 5-10 минут лежать и бездельничать!
и т.д.
* Свои ритуалы
Ритуалы, придуманные вами, которые вы делаете несмотря ни на что, и которые требуют некоторого времени (и которые вы любите!):
· неизменная чашка сваренного кофе на завтрак,
· ежедневная утренняя зарядка,
· ведение вечернего дневника,
· полив и разговор с комнатными растениями,
· 20-тиминутное чтение книги перед сном (ребенку)
и т.д.
* Сон
Разрешать себе поспать полчаса днем – если в будни такой возможности нет, то в выходной.
* Культурные мероприятия, «выход в свет»:
· выставки и подобные мероприятия,
· театр/концерт,
· прогулка или поездка (не путешествие) с другом,
· встреча в кафе (пусть это тоже относится к культурной программе))
* Чтение хорошей книги
Чтение в удовольствие – а не для пользы. При этом вы не кушаете, не едете куда-то, а просто дома, ничего параллельно не делая – читаете.
Думаю, пока хватит)
Предугадывая возмущение, растерянность и другие эмоции порядка «у меня на все это нет времени!», «я взрослый человек, у меня куча обязанностей и работ, мне некогда», могу сказать (повторяясь): это долгий и сложный путь.
Быть счастливым, расслабленным, чувствовать себя «на своем месте» - этого хочет каждый (я тоже). И часто обстоятельства действительно складываются так, что ничего не остается, кроме как сжать челюсти – и ждать, или терпеть, иногда – просто выживать. Но важно понимать, что самое ценное, что у нас есть – это жизнь. И она никогда не бывает безоблачной и идеальной. Но менять хоть что-то в своей жизни может каждый. Хотя бы крошечными шажками.
Далее не буду углубляться в психологию и психотерапию – здесь я говорю о философии Slow living.
Поэтому, давайте подумаем, что можно сделать уже сейчас.
Собственно – вышеперечисленный список – это уже инструкция к действию. Это важные моменты, которые помогают:
- отвлечься и переключиться с суеты на отдых,
- «отдохнуть» мозгу по-настоящему, а еще – лучше усвоить полученную информацию. Это происходит, когда мозг «скучает», или спит (например, во время скролла ленты телефона он ее получает и обрабатывает – не отдыхает),
- получить гормоны счастья – в общении с любимыми людьми, в физической активности (вырабатываются эндорфины, а гормон стресса кортизол, наоборот, снижается), при получении новых приятных впечатлений,
- повысить настроение,
- наполнить себя новой энергией.
Также я еще полистала интернет, и хочу предложить несколько важных, на мой взгляд, рекомендаций.
Наведение порядка, освобождение от лишнего
Если вы привыкните поддерживать порядок (в делах, дома, на работе, сюда же можно отнести тайм-менеджмент), вы освободите какое-то время для себя, пусть это будет даже 15 минут в день.
Внимание к близким
Полноценное и качественное общение с любимыми людьми заряжает энергией, повышает гормоны радости.
Устранить то, что похищает внимание и время
Сюда можно отнести делегирование обязанностей (иногда оказывается, что можно просто попросить помощи), покупку бытовой техники, ну и масштабно – избавление от ненужных связей, занятий, вещей.
Превратить рутину в ритуал
Мое любимое. От рутины никуда не деться, это взрослая жизнь, детка, но можно придумать себе игру.
Маленькие шажки
Не будьте требовательны к себе, подобные изменения требуют времени. Будьте терпимы и бережны, хвалите себя за маленькие победы.
Правильно есть правильную еду
Я не буду здесь душнить (хотя могу), но правильное питание – это, и правда, нереально важно для здоровья, стабильного настроения, выносливости и, в целом, для качественной жизни. Правильная еда – это дорого. Но можно питаться более здорово, а на сэкономленные от булочек и сладостей деньги покупать что-то более полезное)
Физкультура и спорт для удовольствия
Необязательно бегать, или плавать, или мучиться в тренажерном зале. Можно заниматься восточными танцами, фехтованием, скандинавской ходьбой. Найти занятие для удовольствия – и эти 30-40 минут посвящать себе и делать приятное своему телу.
Для участников моего сообщества Art Шabash
Прочитав этот текст, вы наверняка уже ловите какие-то образы для рисования.
Надеюсь, вы вдохновились)
Подумайте, что можно было бы нарисовать в качестве символов slow living? Или, может быть, эмблемы? Как вам откликнулась эта философия? Что для вас воплощение подобного образа жизни?
Велосипед с корзинкой, в которой – багет и букет ромашек?
Чашка кофе и турка?
Окно, на подоконнике которого неспешно умывается кошка?
Птица, сидящая на графичной изогнутой ветке, а на фоне – фиолетовое небо и полная желтая луна?
А, может, роликовые коньки, в одном из которых – пышный букет цветов?)
Обсудим и порисуем на встрече)