друзья,
сегодня я хочу рассказать вам 3 ЗАЛОГА УСПЕШНЫХ тренировок , которые помогут сделать домашние тренировки частью своей жизни , а значит получать от них КАЙФ.
1. сформулируйте намерение. 😇
Наше тело реагирует на любые физические упражнения в любом возрасте. Регулярные физические упражнения помогают избавиться от лишнего веса за счет расходов дополнительных калорий, полученных с пищей 🔥
Занятие спортом помогает также избавиться от повышенной тревожности и депрессии .
Интенсивные упражнения поднимают настроение, улучшают подвижность суставов , а тело становится эластичнее и подтянутым .
Но самый главный мотивационный фактор- повышение самооценки, уверенности.
2. сформулируйте цель. 🎯
Недостаточно просто иметь желание «я бы хотел (а)похудеть (снизить вес)». Такое желание останется на уровне "хотелки".
Здесь нужно следовать реальной и достижимой мотивации . Допустим , постановка вопроса: «для чего мне нужно снизить вес ? чтобы что?»
Затем поставить цель , например : похудеть на 4 кг в месяц , подкрепить желание и записать . Далее, представить свой образ как вы будете выглядеть , когда вы скинете 4 кг, возможно вам придется сменить имидж и это то, что будет помогать в достижении поставленной цели !✊🏻 понаблюдайте за своими ощущениями и эмоциями 😚
3. Сформируйте настрой. 😎
Очень здесь важно понять и осознать, что любые изменения с собственным телом - под силу каждому , если делать все упорно и регулярно . Убрать все негативные установки и заменить их на позитивные "я все смогу " "у меня все получится"!
Шаг за шагом двигаться к поставленной цели 💪🏻