Витамин D - это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в регулировании уровня кальция и фосфора в организме человека. Обнаружение витамина D позволило решить некогда серьезную проблему детского рахита, а название он получил в честь четвертой буквы латинского алфавита, так как был открыт четвертым по счету в ряду витаминов.
Почему начали использовать витамин D?
История использования витамина D начинается с его открытия. В 1922 году ученые Эдвард Мелланби и Гарри Стивенсон изучали пищевые привычки детей, живущих в бедных районах Лондона. Они заметили, что у детей, которые не получали достаточно солнечного света, развивалась рахит - заболевание, связанное с недостатком кальция и фосфора в костях. Ученые решили проверить гипотезу о том, что рахит можно предотвратить путем добавления в питание детей специальной добавки - витамина D. Их эксперименты показали, что витамин D действительно помогает предотвратить развитие рахита.
С тех пор витамин D стал широко использоваться в медицине. Его применяют для профилактики и лечения рахита, остеопороза, а также для укрепления здоровья костей и зубов. Витамин D также играет важную роль в поддержании иммунной системы и защите от различных инфекций.
Зачем пить?
На сегодняшний день одной из главных причин для использования витамина D является недостаток солнечного света. Витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому люди, живущие в северных широтах или работающие в помещении, часто страдают от недостатка этого витамина. Также недостаток витамина D может быть связан с неправильным питанием или нарушением его всасывания в кишечнике - это так же является поводом к применению витамина D.
И правда, даже если незначительный витаминный дефицит в организме не вызывает симптомов, щедрая добавка витамина организму может улучшить самочувствие и благотворно повлиять на сопутствующие недуги.
Польза витамина D заключается в том, что он помогает укрепить здоровье костей и зубов, улучшает иммунную систему и защищает от различных инфекций. Исследования также показывают, что витамин D может снижать риск развития рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, поводы использовать витамин D чаще - это, прежде всего, недостаток солнечного света и неправильное питание. Также стоит обратить внимание на свой уровень витамина D, если у вас есть проблемы со здоровьем костей или иммунной системой. Витамин D можно получить из пищи (рыба, молочные продукты), а также из специальных добавок.
Какой витамин D лучше?
Когда дело доходит до покупки витаминов, встает вопрос - какие формы витамина D подходят больше всего? Ведь часто люди сталкиваются с тем, что несмотря на прием высоких доз витамина D им не удается достигнуть желаемой концентрации, которая бы свидетельствовала о том, что у них достаточный уровень этого витамина.
Стоить начать с того, что витамин D - это, как уже говорилось, типичный жирорастворимый витамин, поэтому его стоит принимать после самого "плотного" приема пищи (лучше всего, если она будет жирной). Для этого подходят препараты, такие как Витамин D3.
Но при этом существует препятствие: в организме возможна непереносимость жирной пищи (аутоиммунные заболевания кишечника, у женщин - синдром раздраженного кишечника). Чтобы решить эту проблему, придумали водорастворимые формы витамина D (чаще всего это капли - Аквадетрим) - в этом случае концентрация витамина в организме возрастет гораздо быстрее.
По данным клинических рекомендаций считается, что при повышенной массе тела (другими словами, при большой концентрации жира) стоит также употреблять модифицированный витамин D - 25-гидрокси-витамин D. Но следует учитывать, что перед началом употребления нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом! Чем он отличается от обычного? Он всасывается в организм в неактивном состоянии и активизируется уже в печени.