Многие из нас худеют к лету, ведь открытая одежда показывает тело “как есть”. Но с приходом лета появляются соблазны: жаркая погода, отпуска, встречи с друзьями - все это отбивает желание соблюдать какой-либо режим. Но это не беда: найти оптимальное решение можно всегда. Рассказываем, как же удержать фигуру летом.
Пейте только воду
Летом часто хочется освежиться, но не используйте для этого соки и газированные напитки, а тем более - алкоголь. Лучшим выходом будет потребление чистой воды без газа. Сахар в напитках вреден не только для фигуры, но и для зубов - как и углекислый газ, и кислоты, которые в них добавляют. Избыточное потребление сахара ведет к диабету, проблемам с суставами, сердцем и не только.
Активничайте на природе
Даже в летнюю жару можно найти приятный для себя вид физической активности. Прелесть лета в том, что оно открывает море возможностей для отдыха на свежем воздухе. А такой отдых считается полезным не только для здоровья, но и для фигуры - организм активнее снабжается кислородом, ускоряется обмен веществ.
Например, можно попробовать водный спорт: плавание, виндсерфинг, сап-бординг и другие развлечения. Можно отправиться в поход, поехать в соседний город на велосипеде с друзьями - да что угодно! Жаркая погода - никакое не препятствие. Главное - помнить о защите от солнца и достаточном количестве питьевой воды.
Не впадайте в крайности
Совсем не обязательно держать жесткую диету летом, чтобы сохранить фигуру. Напротив, такая радикальная мера в перспективе приведет к набору веса. Поэтому соблюдайте умеренность во всем - позволяйте себе любимые “нездоровые блюда”, но они не должны быть основой рациона.
Основой должны быть свежие овощи и зелень, цельные крупы, свежее мясо и рыба. А в качестве десерта ешьте фрукты и ягоды - их дарит лето в изобилии. Иногда можно побаловаться и мороженым, главное не на ежедневной основе.
Купите онлайн-тренировку
Даже если летом вы решили дать себе отдых от спортзала, это не повод забрасывать занятия совсем. За несколько месяцев мышцы потеряют силу и массу, и вам придется потратить немало времени, чтобы восстановиться. Поэтому рекомендуем вам приобрести комплекс онлайн-тренировок и заниматься дома, на даче, в поездке. Тем более, стоит такой комплекс совсем недорого.
Займитесь психическим здоровьем
Мы испытываем стресс постоянно, и лето не исключение. А переедание - один из способов эмоциональной регуляции и реакции на стресс. Пускай не самый рабочий, но очень простой и доступный, а потому - популярный.
Обычно лето наполнено множеством событий, поездок, знакомств, а это нагрузка для психики. Поэтому не забывайте уделять должное время релаксации - попробуйте медитацию, например. А еще учитесь признавать, выражать и прорабатывать свои эмоции здоровым образом.