Интересный вопрос. Ну для начала стоит понимать что если вы решили заменить одни углеводы на другие, например на сладости и выпечку то очевидно что из этого нечего хорошего не получится, а скорее вы сделайте только хуже. Так что обесценивать фрукты никто не собирается, мы просто прикинем а что будет ?
Чем фрукты могут принести нам пользу ?
Фрукты очень хороший продукт питания - Во фруктах много витаминов и минералов для организма, а так же в них много воды и клетчатки.
Фрукты нас насыщают - Во фруктах углеводы являются сложными что даёт нам чувство насыщения, они куда полезнее чем в сладостях, фаст-фуде и выпечки.
Меньше проблем у пищеварением - Во фруктах есть кислоты помогающие нам лучше и быстрее усвоить еду.
Единственная замена фруктам которую я вижу это Овощи, более того я сам рекомендую есть больше овощей чем фруктов. Но про это мы поговорим в следующий раз.
Какие фрукты незаменимы ?
Авокадо - И да это ягода, а ягоды это фрукты но не суть. А вот в чём реально суть так это в том что авокадо обладает большим количеством качественных жиров при этом имея низкую углеводность.
Куча витаминов, особенно что касается витамин группы B. Калий, магний, медь и т.д вообщем-то правда хороший продукт.
Ананас - Хорошее содержание витамина C которое обеспечит нам здоровый иммунитет.
А теперь самое интересное Марганец которого в ананасе приличное количество мало того что улучшает наш иммунитет так ещё и помогает в формировании новых клеток крови и обеспечивает рост половых желез что в свою очередь хорошо сказывается на тестостероне у мужчин
Лимон - Большое количество витамина C, так же это хороший источник железа и калия.
А ещё его кислота очень хорошо сказывается на нашем метаболизме. К тому же в нём не так уж и много углеводов.
Сюда же можно отнести грейпфрут и лайм они имеют схожие свойства и говорить про них отдельно не вижу смысла.
Рекомендую добавлять лимон в чай, хотя вы это и без меня знаете ;)
Теперь вернёмся к теме нашего вопроса.
Итак отказ от фруктов ведёт к следующим последствиям:
Снижение иммунитета
Во фруктах есть целлюлоза которая в свою очередь помогает выводить токсины и другую ересь из нашего организма. Если же мы решили вычеркнуть фрукты из рациона то мы рискуем ослабить иммунитет, у нас станет заметно больше проблем с волосами, ногтями, кожей и т.д.
Хотя тут стоит уточнить что есть бады которые помогут частично решить эту проблему, но сами понимаете что не рационально тратить средства на покупку лекарств которые вам по сути не нужны, ведь всё нужное даёт вам обычный фрукт. Так же целлюлоза есть в овощах, что помогает частично решить проблему.
Тяга к вредной пище
Это следствие того что ваш организм не получает нужных ему минералов, так-же фрукты довольно сладкие т.к имеют фруктозу, поэтому хорошо притупляют желание съесть что нибудь из сладкой выпечки или шоколада например.
Думаю итак очевидно что есть шоколад вместо яблок это не лучшее решение, но тут играет фактор как психологии так и физиологии, так что если же вы правда решили попробовать отказаться от фруктов будьте уверенны в том что с вашей силой воли всё в порядке.
Гипогликемия
Если мы не будем получать достаточно глюкозы то скорее всего заработаем себе гипогликемию, в следствии чего появятся головокружения, тошноту, слабость и многое другое.
Но тут так же стоит уточнить что нужное количество глюкозы мы можем получить из овощей, хотя во фруктах её заметно больше. Так-же её можно получить в бадах но это максимум если вы уже заработали себе гипогликемию, просто потому что в остальных случаях это даже смешно если абсолютно здоровый человек захочет купить себе глюкозу в виде бадов.
Если честно пока я листал статьи в интернете, то на удивление для себя не обнаружил никаких интересных умозаключений по этому вопросу. Хотя вы могли заметить что всю это статью я говорил что овощи вполне способны заменить собою фрукты и вот это уже правда интересно, поэтому я постараюсь подготовить для вас действительно качественный материал на эту тему, но это уже как нибудь потом.
Вывод: конечно есть ещё проблемы связанные с этой темой, но в целом я рассказал про самые основные с которыми вы можете столкнутся, куда важнее что я не нашёл проблемы которая не решается, а это значит что нам остаётся только придумать план питания.
А если вам понравилось то попрошу подписаться чтобы не пропускать много новых интересных статей, так-же у нас есть другие соц сети которые вы сможете найти в описании нашего дзен канала.