Если у вас нет кондиционера, а температура за окном поднимается всё выше, эта статья для вас. Читайте и сохраняйте лайфхаки, а лучше сразу используйте их!
Лайфхак №1. Узнайте свою норму воды
Главное при жаре — помогать своему организму не только снаружи, но и изнутри. Поэтому, как только температура поднимается выше 25 градусов, добавляйте к ежедневной норме воды 0,5 литров, а если выше 32 градусов, то ещё столько же.
Рассчитать норму воды в обычных условиях можно по формуле: 30 мл умножить на ваш вес в кг.
Лайфхак №2. Смените шторы
Казалось бы, если за окном светит палящее солнце, то лучше скрыться от него за тёмными плотными шторами. Но на самом деле на период жары лучше выбирать белые и серебристые шторы или жалюзи.
В этом случае они будут отражать максимальное количество света, а комната не будет перегреваться. Для дополнительного эффекта можно завесить окна белыми влажными простынями.
Лайфхак №3. Сохраняйте воздух и кожу влажными
Чтобы чувствовать себя лучше в жару, запаситесь пульверизаторами. Разбрызгивайте прохладную воду по комнате каждый час, а ещё наносите на лицо, зону декольте и руки.
Если температура поднимается критически высоко, расставьте по дому ёмкости с водой и кубиками льда. Это поможет остудить воздух и сделать его более влажным.
Лайфхак №4. Реже используйте чайник, утюг, фен или комбайн
При работе любые приборы разогревают воздух, поэтому в самые жаркие часы дня стоит включать их реже. Готовку и стирку тоже лучше отложить на вечер или заняться ими ещё с утра.
А если вам хочется насладиться чашечкой любимого кофе, заранее заварите эспрессо в термосе и попробуйте один из рецептов холодного кофе. Они есть на нашем канале!
Только для читателей нашего блога мы дарим промокод MAKBU15 для заказа кофе MakBush на OZON со скидкой 15%!
Лайфхак №5. Сокращайте физическую активность
На жаре тренировки или даже активная работа на даче могут привести к скачкам давления или даже инсульту. Поэтому придерживайтесь нескольких правил: работайте до 11:00 или после 17:00, всегда надевайте головной убор, отдыхайте каждые 25-30 минут.
И главное — как можно реже наклоняйтесь вниз головой, особенно на долгое время, например, для работы на грядках.
Ставьте лайки, если статья была полезной. И пишите, какие лайфхаки помогают вам спасаться от жары?