Ментальное здоровье напрямую связано с качеством жизни. Часто проблемы с ментальным здоровьем путают с бытовыми – приписывают их обыкновенной усталости, жизненным обстоятельствам, лени. На самом деле они могут быть сигналами о том, что пора задуматься о своем психологическом состоянии.
Вот только некоторые из распространенных признаков, которые не всегда толкуются правильно:
👉 Бессонница – вы долго не можете заснуть, перед сном вас преследуют тревожные мысли. Часто это сопровождается тревожностью при пробуждении. Помня об этом, засыпать становится сложнее и сложнее.
👉 Неконтролируемый гнев – вы легко распаляетесь и даете выход гневу, а потом не понимаете, что на вас нашло, и сожалеете о том, что сделали или сказали.
👉 Чувство грусти и подавленности – вы не можете до конца чему-либо обрадоваться, почувствовать себя комфортно и быть довольным настоящим. При этом найти источник переживания не получается – вроде бы все хорошо, но радости вы не испытываете.
👉 Вам сложно изучать что-то новое, мотивировать себя. Даже при легкой депрессии когнитивные функции (память, мышление, внимание, речь) снижаются.
Если вы испытываете что-то подобное, помните, что это всегда можно изменить. Быть психологически здоровым – это жить без этих проблем.
Больше о ментальном здоровье на моем канале в телеграме
Ваш психолог, Мария Митина