Вчера думала о том, как сейчас отвлекаться от тревожных мыслей. Не всегда есть силы на какие-то большие дела и подвиги, поэтому кроме привычной работы (в которую можно погрузиться и делать что-то полезное) вот что можно порекомендовать:
1/ Сходите на мастер-класс (могу советовать МК по сбору цветочных композиций, по выкладывания мозаики, по гончарному делу или написанию картин)
2/ Начните учить язык (французский или испанский, например — с помощью приложения Duolingo это делать вообще просто и бесплатно)
3/ Разберите шкаф на балконе или гардероб, отсейте ненужные вещи. Те, что в хорошем качестве сдайте на благотворительность. Можно в Ночлежку или в другие фонды
4/ Посмотрите документалку про животных (на Apple TV, кстати, есть несколько очень-очень красивых, в тч про динозавров в озвучке Николая Дроздова)
5/ Сходите на винную дегустацию или поучаствуйте в винном казино (можно и дома организовать или сходить в специальное место)
6/ Сделайте вкусный ужин и позовите на него друзей или близких. Еще одна неплохая идея — приготовить вкусный пирог или торт, а потом отправить по кусочку друзьям или коллегам. Или станьте немного бабулей и сделайте варенье, компот или помидорки
7/ Сходите на массаж и отключите телефон на это время. Или в баню.
8/ Сходите на трекинг в парк или лес. Как раз сейчас хорошая погода и отлично дышится. Если нет склонности к бегу, то можно взять трекинговые палки и пойти гулять или просто выбрать эко-тропу (например, такие есть на Лосином острове в Москве) и пойти по ней пешком
9/ Устройте вечер просмотра старых любимых фильмов
10/ Съездите волонтером в центр Юна (или любой другой приют) и помогите животинкам. Если не готовы смотреть на бездомных животных (такое бывает, я понимаю, это тяжело), можно сходить в котокафе, на встречу с енотами или сходить в контактный зоопарк, а также попробовать прокатиться на лошади (лошади очень успокаивают)
11/ Сходите на какую-нибудь комфортную для вас форму медитации: поющие чаши, йога или даже на пет-терапию (в центре у моего психолога есть такое место, где можно общаться с собаками)
12/ Посмотрите лекцию по той теме, на которую всегда хотелось отвлечься (историю религии или историю модных марок, возможно, про психологию или про создание кино). Таких по ощущению много на Синхронизации
13/ Нарисуйте картину по номерам, собрать модель корабля, сделать игрушку коту, покрасить шкаф или этажерку, переставить мебель в доме
14/ Разберите Телеграм и удалите оттуда все неактуальные каналы, особенно те, что вносят смуту и панику
15/ Навестите бабушку, дедушку, маму, папу или других родственников, у кого давно не были. Устройте им сюрприз и приезжайте с подарками. Расспросите их про детство или юность, интересные истории из жизни, попросите показать старые фото и научить что-нибудь делать: любимые пирожки с капустой или как ловить рыбу.
Ну как вам план? 💋