Чувство вины можно условно разделить на два типа — здоровое и токсичное.
Здоровую вину мы можем испытывать, когда сделали что-то неуместное. Такое чувство вины говорит нам: «Ты совершил ошибку. Сделай с этим что-нибудь». 🙄
Это помогает нам признать свои неверные действия, побуждает к раскаянию и исправлению причиненного вреда.
Токсичная вина — чувство, связанное с набором определенных правил, возникших из родительских, культурных или социальных ожиданий. 😵💫
Чаще всего мы усваиваем их в детстве, не всегда осознаем, не подвергаем критической оценке, не исследуем, насколько они соответствуют обстоятельствам нашей жизни.
Когда мы осознаем, что и как влияет на наше поведение, появляется возможность сделать ВЫБОР.
Ощутив вину, важно сказать себе «стоп» и изучить, что происходит в нашем сознании и что говорит голос критика.
Стоит спросить себя, насколько объективен этот голос, и подумать, какое правило стоит за чувством вины. Не устарели ли эти правила?
Может быть, к настоящему моменту у нас уже сформировались новые представления о том, как можно действовать.
Появляется возможность сделать собственный выбор, в соответствии с нашими предпочтениями и ценностями.
Guilty pleasures (грешные удовольствия) могут привносить в нашу жизнь больше радости, спонтанности и быть шагами к той жизни, которую мы конструируем сами, отказываясь от того, что устарело и не идет нам на пользу, отбирая то разумное, что было в нашем прошлом, и привнося что-то новое.
Я давно выросла, а ограничения, которые из лучших побуждений вкладывали мне в голову, до сих пор звучат в памяти.
Но я, уже взрослая, могу делать осознанный выбор.