На консультации столкнулась с таким вопросом: "Как мне выстроить личные границы? Меня не слышат, все время лезут?" И тут первый вопрос: что для тебя личные границы и где они начинаются?
Люди любят тешить свое эго и преувеличивать значимость. Бывает такое, что человек проводит весь день, а может и не один в своей кровати, за компьютером, к нему обращаешься за помощью, а в ответ слышишь "ты нарушаешь мои личные границы". Другая крайность, когда человек решает уделить время себе после всех работ и домашних дел, а тебе говорят, что ты только о себе думаешь.
При нарушении личных границ мы часто чувствуем раздражение, страх, стыд ,скованность, убеждаем себя "кто, если не я", "надо помочь", "ну меня же попросили, неудобно отказать". Ты не единственный человек в мире, а неудобно - это прогибаться и давать ездить на себе, спина отвалиться.
Решение проблемы
Так как же решить проблему и обозначить свои границы?
Начнем с одного упражнения. Открываем заметки в телефоне, берем ручку и листочек, что угодно и пишем заголовок: МОИ ЦЕННОСТИ.
В этот список включаем, все, что для вас важно, от здоровья до путешествий. Теперь смотрим, в каком пункте мы указали себя. Дальше, составляем список ценностей по степени важности. На какое место мы ставим себя? Правильно, на первое. Это не эгоистично, а разумно. Допустим, у вас важная встреча, маникюр, стилист, кто угодно, а мама говорит, что без тебя не справится (сразу исключаем все форс-мажоры), ей нужно передвинуть диван. Диван куда-то денется? Нет, может подождать.
Начни ставить себя на первое место. У тебя есть дела, работа, желания, отдых, отпуск и ты имеешь право на все это! Чаще всего наши границы нарушают манипуляторы. Целенаправленно они это делают или нет, неважно. У тебя есть ты. Твои свобода, мнение и желания имеют большую ценность, но никто об этом не узнает, если ты сам в себе не можешь это признать.
Вторым этапом мы учимся аккуратно и вежливо строить свои границы.
Запомни, границы ты ставишь только на своей территории, не задевая при этом чужие.
Каким образом мы будем это делать. Первое, мы делаем это без агрессии, с чувством, с толком, с расстановкой. Объясняем, что не надо со мной так разговаривать, потому что мне это не приятно, иначе, мне придется прекратить общение. То есть, мы озвучиваем, что нам не нравится, просим этого не делать, почему нам это не нравится, что мы чувствуем, а потом озвучиваем последствия
И так же, вежливо и тактично стойте на своем. Не поддавайтесь провокациям, удивлению. Люди привыкнут так же не поступать так, как привыкли переходить черту. Удачи тебе, в выстраивании твоих границ!