– Человек может быть молодым и здоровым и в шестьдесят лет. И это не шутка. Во-первых, мы можем быть молодыми и здоровыми в любом возрасте. А во-вторых, шестьдесят лет – это лишь половина того, что отводит нам природа, так как естественная продолжительность жизни человека составляет как минимум 120 лет, – утверждает китайский мастер Вон Кью-Кит, который давно перешагнул отметку шестьдесят лет.
Тем, кто хочет быть молодым и здоровым на второй половине своего пути, китайский мастер рекомендует ежедневно выполнять несколько упражнений. Движения, которые совершаются во время этих упражнений, очень просты. Но, по словам Вон Кью-Кита, основная польза не в них. Основную пользу в этих упражнениях приносит скрытый аспект, о котором следует поговорить более подробно.
Результат тысячелетнего опыта
Под молодостью Вон Кью-Кит подразумевает обладание теми способностями, которые есть у двадцатилетних людей. Например, ловкость в движениях, выносливость, а также любопытство, чтобы смотреть на мир с удивлением и благоговением.
Здоровье же, по словам китайского мастера, – это не просто отсутствие болезней. Это еще и хороший сон, прекрасный аппетит, терпимость по отношению к окружающим, способность часто испытывать ощущение счастья.
И молодость, и здоровье, по убеждению Вон Кью-Кита, можно получить путем регулярных занятий, направленных на овладение жизненной энергией ци, и использование ее для оздоровления и долголетия, укрепления внутренней силы и развития ума. Работа с жизненной энергией – это и есть тот скрытый аспект, который задействуется в упражнениях, рекомендуемых Вон Кью-Китом.
По словам китайского мастера, эти упражнения являются результатом тысячелетнего опыта использования человеком жизненной энергии в различных целях. Мастера прошлого развивали искусство владения энергией для излечения недугов, укрепления здоровья, продления жизни, повышения боевого мастерства.
– Наверное, многим из вас не терпится спросить: «Где же эта энергия ци? Я не вижу ее». Не забывайте о том, что мы также не видим воздух, но он окружает нас, как и энергия ци. Она повсюду, вокруг нас и внутри нас. Большинству людей эта энергия невидима из-за ограниченных возможностей наших глаз. Поэтому многие люди относят ее к воображаемым феноменам, – поясняет вон Кью-Кит.
Приемы для молодости и здоровья
Первое упражнение, которое рекомендует выполнять Вон Кью-Кит каждый день для молодости и здоровья называется «Ношение луны». Оно создано для того, чтобы вернуть спине гибкость, потому что без этого невозможно достичь физической и умственной бодрости. В Китае даже есть такая поговорка: «Если спина человека молода, ему нечего беспокоиться о старости».
«Ношение луны» выполняется следующим образом. На выдохе из положения стоя, сгибаемся вперед так, чтобы кисти рук висели чуть ниже колен. Сгибаем голову так, чтобы она вместе с телом образовывала одну плавную дугу. Остаемся в этом положении на две-три секунды, задержав дыхание. При этом нужно представить, как поток энергии поднимается по спине к голове.
– Вы можете почувствовать небольшую пульсацию на макушке головы. Если вы хотите иметь густые волосы, можно на несколько секунд сосредоточить свое внимание на этой пульсации, – комментирует китайский мастер.
После этого на вдохе без напряжения поднимаем свое тело вместе с прямыми руками. Руки с корпусом поднимаются верх, при этом корпус слегка прогибается назад. Держа руки вверху, образуем большими и указательными пальцами круглую форму луны. Немного запрокинув голову назад, устремляем взгляд на «луну». Таким образом, все тело образует небольшую плавную дугу. Находимся в этом положении несколько секунд, задержав дыхание.
На выдохе выпрямляем тело и опускаем руки вдоль корпуса. При этом нужно представлять поток жизненной энергии, который сбегает по всему телу сверху вниз. По словам китайского мастера, это упражнение нужно выполнять не менее восьми раз.
Второе упражнение, которое называется «Карусель», помогает вернуть бодрость и свежесть, как у горного ручья. Упражнение выполнятся в полуприседе. Ноги при этом расставлены на двойной ширине плеч. Соединяем руки в замок и слегка наклоняемся вперед. Руки в замке находятся на уровне колен. Из этого положения начинаем описывать руками окружность, не сгибая рук в локтях и оставаясь в полуприседе.
Вращение можно начинать в любую сторону. Начиная вращение, делаем вдох. Описав пол-оборота, выдыхаем и завершаем круг. Описав один круг, задерживаемся в исходном положении на несколько секунд и делаем еще одни оборот. Выполняем три оборота влево и три оборота вправо. Важно во время вращения представлять, как от середины спины, в талии, излучается энергия во все части скелета.
Третье упражнение называется «Обруч». В процессе выполнения дышите так, как вы дышите всегда. Потираем ладони, чтобы согреть их. Укладывает согретые ладони на поясницу. Закрываем глаза и в течение одной-двух минут представляем, как энергия, исходящая от ладоней, перетекает в поясницу. Затем, не убирая ладони с поясницы, совершаем вращательные движения, будто бы вращаем обруч.
Выполняем двадцать вращательных движений в одну сторону. А затем совершаем столько же вращений в другую сторону. Во время вращения также представляем, как энергия из ладоней перетекает в поясницу.