Анонимные алкоголики и наркоманы
Этот принцип основан на идее, что я могу изменить свою жизнь, поведение и мышление прямо сегодня. К примеру: если начну верить что программа выздоровления мне точно поможет, я смогу жить трезво и счастливо без веществ. Остальное оказалось действительно делом техники.
Только когда это принцип мне помог я, углубился в то как он работает. Как оказалось он основан на психологических и нейрофизиологических исследованиях, которые показывают, что моё поведение и мышление в значительной степени зависят от того, как я себе его представляю. Мой мозг начинал производить соответствующие химические реакции, которые помогали мне достичь желаемой цели. В лечении моей зависимости, принцип "как будто" помогал мне изменить свое отношение к алкоголю и наркотикам. Я начинал мыслить, действовать так, как будто я выздоравливаю и мне больше не нужны наркотики. А главное начал подсознательно избегать ситуаций, которые могли привести меня к срыву.
Сам того не заметил, как быстро это стало стилем жизни и образом моего мышления.
Этот принцип помог проработать один из самых сложных дефектов моего характера. Я отследил интересную для себя последовательность.
Мой страх оценки начал своё развитие из-за негативного опыта в школе или взаимодействия с другими людьми. Например, я периодически подвергался издевательствам и насмешкам со стороны сверстников, автоматически боялся получать от них заниженную критику. Когда мои родственники сравнивали меня с другими детьми - ожидали высоких результатов. Я начинал бояться не соответствовать их ожиданиям. Пониженная самооценка отключила веру в мои способности, что также обострило ситуацию в моей голове.
Я стал бояться, что моя работа, мои идеи или действия будут оценены негативно. Это подпитывало неуверенность в моих способностях. В результате я стал бояться быть отвергнутыми или осужденными. В какой-то момент моя больная и зависимая голова - защитила меня и спрятала этот дефект. По этому я искренне верил в то, что мне действительно пофигу на мнение окружающих меня людей.
Однако, во время реабилитации мне пришлось снять маску великого пофигиста. Признать проблему и начать с ней работать. Стал проверять свои знания и опыт, и со временем всё меньше бояться оценки других. При обратной связи которую я также обесценивал - начал понимать, что моя работа имеет ценность, а идеи могут быть полезными для других. Я не проработал это чувство до конца. Но если меня сравнивать с тем какой я был раньше, теперь окружающим со стороны действительно кажется что я не испытываю страха оценки.
Я учился отличать конструктивную критику от негативной. Именно благодаря конструктивной - я рос и развивался. Таким образом, страх оценки – это всего лишь отражение моей собственной неуверенности. В первое время, я концентрировался на других людях, которые могли быть более поддерживающими и позитивными. Каждый имеет право на свое мнение. Если кто-то не одобряет моего выступления, не означает, что я ничего не стою. То, что откликалось в моём внутреннем я, даже если это было не приятно слышать - оценивал как положительный опыт. Принимал, переваривал и продолжал следовать по пути своего выздоровления дальше.
