Некоторые читательницы в комментариях пишут: «Вы показали красивые платья. Но у меня рост 160 см, вес 97 кг, мне они не подходят. Что носить таким, как я?». Действительно, женщинам с такими параметрами трудно подобрать красивую одежду. Поэтому иногда я публикую статьи о похудении.
- Я окончила Санкт-Петербургскую Академию им. Мухиной по профессии художник-модельер. Много лет отдала этой работе. Публикую профессиональные советы о том, как выглядеть стильно и неотразимо!
О МОИХ ДОСТИЖЕНИЯХ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ.
Примеры похудения: было и стало
В статьях о похудении часто появляются комментарии: «Это резекция, липосакция, фотошоп и пр.» Люди отказываются принять мысль, что кто-то поставил цель и сумел добиться результата. Если у них это не получилось, им проще убедить себя во внешних причинах.
Похудение обычных женщин: фотографии до и после (без фотошопа)
Для того, чтобы сбросить лишний вес, драконовские диеты не нужны. Они рождают стресс. В результате человек может сорваться, и все пойдет насмарку.
Здесь нужен другой подход: ПЕРЕСТРОЙКА ПИТАНИЯ.
Маргарита Симоньян похудела на 19 кг с помощью интервальной диеты (читайте детали)
— Полностью уберите выпечку. Замените ее сухими хлебцами (в умеренном количестве).
— Полностью уберите сахар и сладости. Замените сахар медом, сухофруктами (в умеренном количестве).
— Полностью уберите «быстрые углеводы»: рис, гречку, овсянку, манку и прочие крупы.
ВАЖНО
Увеличьте количество белков. Это рыба, белое мясо (куриное филе), творог, яйца, кисломолочные продукты. Белок дает силу, энергию и не превращается в жир.
Овощи можно любые. Фрукты тоже (в умеренном количестве).
Не обязательно становиться худой. Главное, убрать лишний жир и стать подтянутой.Для этого нужен фитнес. Им можно заниматься БЕСПЛАТНО: домашние упражнения, велосипед, ходьба пешком, ходьба со скандинавскими палками.
- ВАЖНО
Похудение без диет, а только с перестройкой питания, может занять много времени: 1-2 года. Зато оно проходит без стрессов. Лишний вес уходит ПОСТЕПЕННО, поэтому кожа не обвисает (как иногда бывает при резком похудении.
Начните с исключения из рациона выпечки и сладкого. Даже это даст эффект, который побудит вас продолжать.