Сегодня никто не посмотрит косо на даму, которая вдруг решила заняться единоборствами. Стереотип «не женское это дело» давно остался в прошлом, поэтому на рингах и татами появляется все больше женщин, и они объясняют свое решение разными причинами — желанием попробовать себя в новом спорте, выпустить пар или приобрести навыки самообороны.
В любом случае, начав заниматься кикбоксингом, муай-тай и даже обычным боксом, женщины получают, образно говоря, больше, чем заказывают.
Нужны ли для единоборств какие-то определенные качества?
Начнем с того, что даже маленькие и хрупкие барышни могут успешно заниматься боевыми искусствами. Например, в бразильском джиу-джитсу физически слабый соперник заставляет сдаться более сильного благодаря владению болевыми и удушающими приемами. Если у вас есть проблема лишнего веса, заниматься тем более нужно — на хорошей тренировке можно потерять до 1500 калорий.
Что касается ментальных качеств, в профессиональных единоборствах чаще преуспевают женщины, склонные к лидерству и доминированию, ведь в конечном итоге победа заключается в подавлении противника.
Для занятий фитнес-единоборствами такие качества не важны, женщины занимаются не ради достижения высоких спортивных результатов. Поэтому единственное, что нужно для любительских тренировок — желание заниматься и хорошее физическое здоровье.
Противопоказания для занятий единоборствами
Любой спорт приносит организму огромную пользу, но может навредить, если со здоровьем не все в порядке.
Женщинам нельзя заниматься боевыми искусствами, если есть следующие диагностированные заболевания:
- хронические патологии почек, печени, органов ЖКТ, сердечно-сосудистой системы с частыми обострениями;
- болезни опорно-двигательного аппарата: сколиоз, кифоз, межпозвоночные грыжи, плоскостопие со значительными изменениями функций стопы;
- геморрой с частыми обострениями;
- варикозная болезнь;
- серьезные нарушения зрения;
- нервно-психические расстройства.
Противопоказания приведены на всякий случай. Потому как женщины с такими заболеваниями сначала лечатся, а уже потом думают о занятиях спортом.
Польза единоборств для женского организма
Вот мы и подошли к главному вопросу — ради чего представительницы прекрасного пола записываются в класс кикбоксинга, муай-тай и других единоборств.
Как тут не похудеть, когда занятие начинается с динамичной разминки, затем интенсивной отработки бросков, ударов, захватов, а в завершении силовых блоков? Именно сочетание кардио и силовой нагрузки запускает активные процессы жиросжигания, а благодаря сбалансированной тренировке мышц красиво моделирует фигуру, не хуже чем на аэробных и силовых тренажерах.
Похудение и скульптурное тело — главные причины начать заниматься единоборствами, но есть и другая, не менее значимая польза:
- каждой женщине не помешает повысить силу и выносливость, хотя эти качества вовсе не обязательно афишировать;
- гибкость и координация движений положительно влияют на осанку и походку, помогают чувствовать свое тело;
- мощная психоэмоциональная разрядка после каждой тренировки — то, что нужно в борьбе со стрессом;
- хорошо, если навыки самообороны не пригодятся в жизни, но владение ими точно не будет лишним.
Как любой активный спорт, боевые искусства улучшают обмен веществ и укрепляют иммунитет. Но главное, конечно же, то, что «мужской» спорт делает женщину более женственной, грациозной, молодой и уверенной в себе.
Какой вид боевых искусств выбрать
О вкусах, как говорится, не спорят и никто не осудит женщину, выбравшую бокс своим хобби. Женский бокс — спорт жесткий и даже жестокий. Но он не только сделает тело красивым и грациозным, но закалит волю и заострит ум. Каждую секунду на ринге мозг усиленно работает, выстраивая и перестраивая комбинации боя. Ну и конечно, по части психологической разрядки боксу нет равных.
Другие виды единоборств для женщин:
- тайский бокс (муай-тай), он же «бой восьми конечностей», где в отличие от бокса работают не только кулаки, но и локти, голени, колени. Исторически у себя на родине в Таиланде он был исключительно мужским спортом, но в 90-х дамы отстояли свои права и стали заниматься муай-тай для похудения и самозащиты. Сегодня тайский бокс самый популярный вид боевых искусств у женщин всего мира;
- кикбоксинг — спортивное единоборство родом из Америки, ставшее популярным благодаря голливудским боевикам. Здесь задействованы техники многих боевых искусств, включая древний муай-тай, но кикбоксинг по сравнению с ним менее агрессивный и коварный;
- айкидо — комплекс японских практик, основанный на древних боевых искусствах, философии и религии. Это система защиты, а не агрессии, созданная в противовес бу-дзюцу (искусству убивать). Отработка техник отвлекающих ударов подойдет спокойным, уравновешенным барышням.
Сегодня существуют специальные программы, такие как Mix Fight, сочетающие практики бокса, боевого самбо, дзюдо и других единоборств, которые отлично подходят и женщинам и мужчинам.
Да, поначалу будет трудно. Но постепенно все получится, а по мере преодоления страхов и слабостей появляется уверенность, что нет ничего невозможного не только в спорте, но и в жизни.