Французской актрисе и модели Летиции Каста на прошлой неделе исполнилось 45 лет. Как типичная француженка, она любит выпить и поесть, признается, что не отказывает себе ни в хлебе, ни в десертах, никогда не считает калории.
При этом фигура и самочувствие у матери 4 детей не хуже, чем были в 18 лет. Она поделилась своими секретами красоты в интервью французскому Vogue.
Диета – по полпорции
Летиция ест все, что пожелает, но маленькими порциями. Она жует пищу медленно, смакуя каждый кусочек. На ужин может выпить вина – но опять же, не увлекаясь, максимум пару бокалов, растягивая на весь вечер.
Тем не менее, основа ее рациона – свежие местные овощи, рыба, постный белок. Она старается выбирать, как научили и всегда делали ее мама и бабушка, натуральные продукты, без химии и гормонов.
Больше жидкости
Первым делом с утра Летиция выпивает стакан теплой воды с лимоном. В течение дня – зеленый и травяной чай, пару бутылок минеральной воды.
Также принимает пищевые добавки – пробиотики, цинк, витамин D практически круглый год. Разумеется, по рекомендации врача.
Физическая нагрузка
Мама 4 детей все время в движении. Прогулки и игры на свежем воздухе так же эффективны, как и занятия в зале. У Летиции 2-летний сын Азель от актера Луи Гарреля и трое детей от предыдущих отношений: 22-летняя дочь Сатин от французского фотографа Стефано Седнуи, 16-летний сын Орландо и 13-летняя дочь Афина от итальянского актера Стефано Аккорси.
Каста старается заниматься спортом каждый день, используя любую возможность. Дома зарядка, бег трусцой, плавание или с тренером в зале или онлайн всего понемножку: приседания, отжимания, выпады, планки, упражнения с петлями TRX и резинками, пилатес.
Спорт для Летиции – не только способ достижения красивого тела, нои средство выпустить пар, физическая и умственная разрядка.
Француженки не следуют принципу «Чтобы быть красивой, надо страдать». Наоборот, они уверены: что доставляет удовольствие, то и приносит пользу здоровью.
Красота не требует жертв
По словам Летиции, безумные диеты, ограничения, истязания в зале, процедуры в салонах, после которых вся кожа в синяках и ранах, – не для нее. Спорт, еда и косметология должны снимать стресс, а не добавлять.