Подойти к экзамену со свежими силами и здоровой психикой — то, к чему нужно готовить школьника не меньше, чем к сдаче экзаменов на высокие баллы. Важно постоянно снижать уровень стресса ребёнка, помогать ему расслабляться и переводить внимание с экзамена на другие стороны жизни. Собрали пять способов помочь в этом школьнику и пройти непростой период со спокойными нервами.
Иметь запасные планы на все буквы алфавита
ЕГЭ и поступление в вуз становится главной целью выпускников и основным способом самореализации, на это бросаются все силы и ресурсы. Но экзамены — вещь непредсказуемая, и многое может пойти не так, как нам бы хотелось. Так порой ученики отмечают, что задания на реальном экзамене оказались сложнее, чем на пробниках, а иногда слишком высокая конкуренция приводит к скачку проходного балла. Все эти ситуации приводят стрессам из-за того, что «всё идёт не по плану». Чтобы этого не произошло, задолго до экзаменов стоит обсудить варианты развития событий и ваши действия. Важно, чтобы ребёнок понял, что не тот балл на ЕГЭ ещё не конец света, родители его меньше любить не станут, а будущее у него всё такое же светлое.
Найти команду, с которой будете на одной волне
Для подростка важно общаться со сверстниками, с которыми можно обсудить сложность 27-го задания, аргументы для сочинений и вместе прорешать задания на пробниках. Ровно, как и родителям легче проходить этот период не поодиночке, а в компании единомышленников. Такое общение станет источником сил и поддержки, решит многие проблемы до их возникновения.
Освоить тайм-менеджмент
Учёба не терпит беспорядков и срывов: важно выстроить обучение в регулярный процесс и грамотно распределять нагрузку. Не важно, сколько времени осталось до экзаменов, школьник должен высыпаться, правильно питаться и чередовать нагрузки с отдыхом. Задача родителей — контролировать этот процесс и вносить в него коррективы, если ребёнок увлекается и третью ночь подряд засыпает за учебниками.
Контролировать уровень стресса
Исключите ситуации, которые могут повысить тревожность или помешать спокойно готовиться. Например, не стоит затевать ремонт за несколько недель до экзаменов, приглашать родственников или уезжать на продолжительный отдых. Конечно, многие форс-мажорные ситуации возникают в силу внешних обстоятельств, но есть многое, что нам под силу контролировать.
Говорить про экзамены и выбирать правильные слова
Желательно исключить из общения со школьником такие фразы, как «Не сдашь, пойдёшь дворником работать», «Мы весь год оплачивали тебе репетитора», «Попробуй только не сдать!». Вместо этого, лучше рассказать ученику ваш опыт сдачи экзаменов, как вы тоже волновались и какие выводы сделали. Или поговорить об успеваемости в том ключе, что оценки не так важны, как знания. Говорите почаще, как вы любите ребёнка независимо от того, какие оценки он получает.