Это же просто мечта: выпил таблетку, а в ней все необходимые витамины и минералы, которые нужны для организма — и не надо пить горстями нутрицевтики.
Почему я не очень люблю комплексы?
Комплексные витамины — это несколько видов витаминов и минералов в разных соотношениях. Они в целом предназначены для поддержания здоровья и улучшения общего состояния организма. В основном — они хороши для профилактики, НО НЕ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ, и тем более — при сильном дефиците конкретных витаминов.
Почему?
- Низкие дозировки компонентов. От комплексов со сложным составом скорее всего — вы не получите ЛЕЧЕБНОГО эффекта.
2. Сочетание того, что не должно сочетаться.
Много дебатов о том, почему вы говорите, что, например, железо с цинком не сочетается, а его очень часто объединяют в один комплекс?
________________
Почему же тогда производители всё соединяют в одном флаконе?
Мой ответ такой: если речь идет о комплексе — там, как правило, низкие дозировки, и конфликт между ними не наступает.
Это если бы вы получали витамины и микроэлементы из пищи. Согласитесь: у нас нет продуктов — только В12 или только железо.
А вот когда мы используем большие дозировки в лечебных целях — совсем другое дело. Тогда уже следим за тем, ЧТО и с ЧЕМ вступает в конфликт.
________________
Когда можно пить витаминные комплексы?
- Если вы восстановили все основные дефициты и хотите принимать что-то для профилактики. Идеально, конечно, просто полноценно питаться — но увы….
- Детям. Это, безусловно, очень и очень удобно.
Обязательно смотрите на состав.
Важно, чтобы витамины и микроэлементы там были в активных формах. И не в мизерном количестве. Скорее всего вам всё равно нужно будет отдельно принимать: витамин Д, Омега-3 и магний. Они если и входят в комплексы, то в очень маленьком количестве.
Разберем на конкретном примере:
Пример хорошего состава комплекса витаминов и минералов.
Отличный вариант для тех, кто занимается поддержанием иммунитета, восстанавливает уровень витамина «группы В» в крови при лечение анемии.
Что хорошо: здесь важные витамины и минералы в достаточных дозировках для терапевтического или ощутимого профилактического эффекта.
Минус только в том, что витамин А в этом комплексе в формате бета-каротина, а он усваивается далеко не у всех, лучше покупать в форме ретинола. А также магний — плохая форма и дозировка. Плюс — в этом комплексе нет железа. Если вам нужны эти витамины — их необходимо дополнительно приобрести и добавить к комплексному БАДу.
К сожалению, в России сейчас проблемы с поставками с Iherb — если у вас есть возможность заказать его, то это отлично, но если вдруг нет — я предлагаю вам альтернативу хорошего комплекса от компании Siberian Wellness (Сибирское здоровье).
________________
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Перед применением любых препаратов и БАДов необходима консультация у специалиста. Берегите здоровье!
________________
Какие комплексы я могу посоветовать?
Удачных примеров комплексных витаминов в аптеках — к сожалению, нет. Сколько бы я не анализировала, составы — от слова никакие вообще. Если покупать — то стоящее и то, что принесет точно вам результат.
Что я советую сейчас своим пациентам — Мегавитамины Fitness Catalyst
Витаминно-минеральный комплекс с повышенным содержанием железа, магния и кальция для профессиональных спортсменов, при высоких физических нагрузках. 13 витаминов и 8 минералов улучшают выносливость, тонизируют и заряжают энергией.
Комплекс, который я рекомендую для подростков и мужчин — принимается по 2 таблетки 1 раз в день.
ВАЖНО! Пусть вас не смущает, что комплекс заявлен, как комплекс для спортсменов — у него как-раз те самые высокие дозировки, которые позволят вам ощутить эффект от их приема.
Обратите внимание: витамин Д и Омега 3 нужно принимать дополнительно.
________________
Я в социальных сетях. Подписывайся!
Если у вас есть дефициты витаминов и минералов, хронические заболевания, анемия — подпишитесь на мои социальные сети, каждый день разбираю симптоматику, публикую ответы на частые вопросы моих пациентов, делаю подборки лучших и проверенных БАДов со скидками и по акции!
Мой телеграмм-канал. Подпишись
________________
*Материал содержит ссылку на Instagram, компания Meta, признанной экстремистской и запрещена на территории РФ.