Чтобы не переживать из-за своих ошибок, нужно сначала разобраться, какие установки, устойчивые суждения и привычные мысли связаны с темой ошибок. Переживание — это уже последствие того, что вы понимаете под словом «ошибка» и как вы воспринимаете это понятие.
Что для вас ошибка? Работаем над определением
Например, у вас могут быть установки:
«Ошибки — это плохо».
«Я не имею права на ошибку».
Что вы считаете ошибкой? Попробуйте дать определение для себя. Иногда можно выяснить, что всё, сделанное не идеально, уже воспринимается как ошибка. Тогда переживания захлёстывают из-за каждой неточности.
Меняется восприятие — меняются эмоции
Это сигнал к тому, чтобы сделать рефрейминг своего восприятия ошибки. Другой набор значений приведёт к другому набору эмоций.
Например, можно решить для себя, что ошибка — это попытка. Это не что-то фатальное и конечное. Просто я продолжаю пробовать делать что-то по-разному.
Попробуйте поиграть с термином «ошибка» и сможете заметить, что эмоции тоже будут меняться. Я за то, чтобы относиться к своим переживаниям бережно, не обесценивать, замечать их и пробовать искать более сохранные способы их проживания.
Ошибка — это полезный опыт
Любая ошибка — это опыт, который имеет свою ценность. Мы что-то узнаём о себе, о том, как устроено наше дело, и это помогает нам двигаться дальше и принимать более мудрые решения. В любой ошибке можно найти что-то полезное для себя, даже если это знание: «Теперь я знаю, что так делать не надо».
Например, недавно мы были с Майей в торговом центре, она попросила купить небольшую пироженку на палочке, но потом увидела пирожное большего объёма, которое выглядело как эскимо. Когда она ела его, поняла, что пирожное слишком большое для неё.
— Это была ошибка взять такое большое пирожное, — сказала дочь.
— Ничего страшного, зато ты теперь знаешь, что это слишком большой объём для тебя. Если бы ты взяла маленькое, ты бы сидела и думала: надо было попробовать побольше, — ответила я.
Можно посмотреть на любую ошибку как на новую информацию о вашей сфере и использовать её в будущем себе во благо.
А как вы относитесь к ошибкам? Воспринимаете ли их как полезный опыт?