Как мы уже говорили, эфирные масла можно вдыхать, а можно, смешав с базой (воском, кремом, медом, транспортными маслами (например, маслом ши, жожоба и т.д.)), наносить на кожу. Но есть шесть общепринятых способов, как наиболее эффективно и приятно проводить процедуры с эфирными маслами.
1. Как пользоваться эфирными маслами в бане и как добавлять эфирное масло в ванну
Ванны с эфирными маслами помогают расслабиться, снять мышечное напряжение, облегчить симптомы простудных заболеваний. Такие ванны можно принимать один-три раза в неделю.
Как правильно принимать ванну с эфирным маслом:
- Примите душ.
- Наберите теплую ванну (36–38 ºС).
- Добавьте эфирное масло в ванну из расчета 5-8 капель масла или их смеси на ванну (новичкам лучше начинать с меньшей дозы).
- Не используйте добавок на основе химических компонентов (гелей, шампуней и т.п.).
- Принимайте ванну 5-25 минут.
- После промокните тело полотенцем, не споласкиваясь.
Если вы хотите сделать ароматной банную процедуру, добавьте эфирное масло в ковш с водой, из которого поливаете каменку. Рекомендуем использовать масло эвкалипта, сосны или пихты, особенно, в сезоны простудных заболеваний.
2. Эфирные масла для массажа
Массаж с эфирными маслами обретает дополнительные целебные свойства. Аромат масел усиливает расслабляющий эффект массажа, а биологически активные вещества, входящие в их состав, благоприятно воздействуют на состояние кожи.
Разные масла будут давать различные эффекты при массаже. Например, масло гвоздики улучшит кровообращение и будет способствовать разогреву тканей. Масла лимона и апельсина помогут добиться более выраженного эффекта в процедурах от целлюлита и разгладят кожу.
Как делать массаж с эфирным маслом:
- Выберите масло, которое будет подходить по назначению, а также по запаху будет приятным тому, кому делается массаж.
- Смешайте 3–5 капель эфирного масла и 10–15 мл масла базы (персикового, оливкового, авокадо и др.).
- Проведите аллергопробу, нанеся каплю состава на запястье и немного выждав.
- Делайте массаж с маслом легкими круговыми движениями.
После процедуры массажа необходимо полежать некоторое время (15-20 минут), выходить на улицу желательно не ранее, чем через час.
3. Как делать ингаляции с эфирными маслами
Прекрасный способ профилактики и облегчения симптомов простудных заболеваний — ингаляции с эфирными маслами. Например, с маслом эвкалипта. Некоторые масла в процессе ингаляций также помогут уменьшить воспалительные процессы в полости рта и на деснах (апельсиновое масло) или очистить кожу лица (масло чайного дерева).
Важно! Если вы страдаете астмой или другими хроническими заболеваниями дыхательных путей, не делайте ингаляций без разрешения врача.
Холодные ингаляции:
- Сбрызните несколькими каплями масла кусочек ткани или бумажную салфетку.
- Глубоко вдыхайте аромат через нос, делайте ровные вдохи, продолжайте 5-10 минут.
Горячие ингаляции
- В емкость налейте горячую воду и капните 2-4 капли эфирного масла.
- Закройте глаза, накройте голову полотенцем, дышите парами 5-10 минут.
4. Компресс с эфирными маслами
Снять неприятные ощущения в суставах, мышцах и спине, а также помочь себе при растяжениях и ушибах можно с помощью компрессов с эфирными маслами. Многие масла обладают противовоспалительным действием и способны работать как спазмолитики.
Как сделать холодный компресс с эфирным маслом:
- Намочить кусочек хлопковой ткани прохладной водой и капнуть 3-5 капель масла.
- Наложить компресс на болезненный участок, закрепить эластичным бинтом.
- Альтернативный вариант: смешать эфирное масло с базовым маслом (соотношение 30 мл — 15 капель), пропитать ткань и далее действовать, как описано выше.
Чтобы сделать согревающий компресс, действуйте так же, но используйте теплую воду вместо холодной, а место наложения укутайте в теплую ткань.
5. Обогащение косметики эфирными маслами
Считается, что уходовая косметика, обогащенная эфирными маслами, может быть полезной для кожи. Но прежде, чем добавить эфирное масло в косметическое средство, необходимо убедиться, что состав косметики для этого подходит. Тут бывают некоторые сложности, поэтому многие готовят косметику с добавлением эфирных масел из натуральных ингредиентов в домашних условиях.
Как приготовить косметику с эфирным маслом дома, варианты:
- Обогатить маску из натуральной глины 2-3 каплями эфирного масла.
- Сделать лосьон на основе отвара трав, добавив в него чайную ложку спирта с 2-3 каплями масла.
- Добавить смесь базисного и эфирного масел в нейтральный крем (например, детский), соотношение: 10–15 капель смеси на 150 г основы.
Эфирные масла также можно добавлять в шампуни и гели для душа с наиболее нейтральным составом.
Еще один вариант — приготовить ледяные кубики на основе меда и масла (на чайную ложку меда берут 1–2 капли эфирного масла).
Есть множество других рецептов домашней косметики с эфирными маслами. Их можно найти на соответствующих ресурсах и форумах.
6. Ароматизация аромалампой, аромакаменем, аромакулоном
Еще один вариант получения пользы от эфирных масел — ароматизация помещений. Для использования эфирных масел в комнатах существуют специальные устройства: аромалампы и аромакамни.
Аромалампа — это специальная подогреваемая свечой чаша, в которую наливают воду с несколькими каплями эфирного масла. Вода нагревается и начинает испаряться вместе с ароматным маслом.
Как сделать ароматизацию комнаты лампой:
- Перед процедурой необходимо проветрить помещение.
- В чашу налить около 50 мл воды (50–55 ºС).
- Добавить эфирное масло из расчета по две капли масла на каждые 5 кв. м площади комнаты.
- Зажечь свечу на высоте не ближе, чем 10 см от чаши.
Один аромасеанс в данном случае может продолжаться от 20 минут до 2-х часов. Необходимо будет подливать воду по мере ее испарения.
Аромакамни проще в использовании, но распространяют пары на значительно меньшие расстояния. Они имеют пористую структуру, поэтому впитывают запах. Аромат будет ощущаться в непосредственной близости от камня. Камень можно купить или сделать самостоятельно из гипса.
Ароматизация при помощи аромакамня:
- Капните 2–4 капли эфирного масла на аромакамень.
- Расположите камень вблизи себя (можно положить на стол, в одежду и т.п.).
- Периодически обновляйте масло, когда запах начнет уходить.
Еще один вариант ароматизации пространства — саше с маслами. Например, ароматический мешочек с маслом лаванды возле кровати или под подушкой некоторым помогает расслабиться и лучше спать по ночам.
Для любителей бижутерии придуманы аромакулоны (аромамедальоны). Их делают из пористой глины, которая хорошо впитывает и надолго сохраняет ароматы.
Ношение такого кулона с эвкалиптовым маслом или мятой особенно актуальным будет в сезон ОРВИ.
Пользоваться аромакулонами очень просто: капните 2–3 капли масла в украшение, через три дня (по мере угасания запаха) повторите заправку кулона.
