Знали ли вы, что не все фрукты допустимы, если человек придерживаться диеты, да и вообще следит за своим весом. Ведь многие из них вызывают резкий скачок сахара в крови, после чего хочется сильно есть.
Наша цель избежать таких скачков и выбрать подходящие фрукты. Они должны быть низкоуглеводными. Низкоуглеводные, те фрукты, который на порцию размером со средней лимон содержат 5 гр чистых углеводов.
Вот некоторые из них:
Яблоки и груши
Считаются идеальным перекусом, для соблюдающих диету. В одной порции этих фруктов содержится 2 грамма клетчатки и 5-6гр углеводов.
В груше больше клетчатки, а в яблоке есть пектин, он способствует дольшему ощущению сытости, за счёт задержки воды.
Абрикосы
Сейчас как раз наступил их сезон. Такие маленькие и сочные фрукты. В одной порции абрикос, где-то чуть больше 5 гр чистых углеводов.
Содержат много витаминов, в частности А и С. Также считаются отличным слабительным из-за содержания клетчатки и большого количества сока.
Дыни сорта канталупа
Такие с зелёной шкуркой и оранжевой мякотью, по размеру меньше обычных. Они не такие сладкие. В порции-4гр углеводов. В составе много полезных минералов, которые улучшают состояние кожи, ногтей и волос.
Лимоны и грейпфруты
Вообще, мало кто может съесть эти фрукты в чистом виде, лимон так уж точно. Но вот в качестве добавки к другим блюдам, они идеально подходят.
Лимоны Соусы и напитки из них, хорошее решение. На одну порцию, примерно 3-4гр чистых углеводов.
Включайте в свой рацион эти фрукты, они принесут вам только пользу. Приятного аппетита:)