Мы с нетерпением ждем наступления лета, соскучившись по яркому солнцу, вот только не всегда задумываемся о том, как пагубно могут сказаться на организме солнечные лучи, а именно ультрафиолет, который они таят в себе. Он может негативно повлиять не только на кожу и волосы, но и на глаза. Узнайте о том, как защитить зрение летом, не лишая себя радостных солнечных прогулок.
Как ультрафиолет влияет на зрение?
Ультрафиолетовое излучение представляет собой невидимую для глаза форму электромагнитного излучения в диапазоне волн света с длиной менее 400 нанометров. В умеренных количествах УФ-лучи не являются вредными и могут даже оказывать полезное воздействие. Однако при активном продолжительном воздействии они способны спровоцировать заболевания глаз.
Излучение ультрафиолетового спектра довольно легко проникает через хрусталик глаза и достигает сетчатки, способствуя тем самым развитию патологических процессов, которые нередко приводят к ухудшению зрения. В странах с высоким уровнем солнечной активности заболевания сетчатки – явление не редкое, особенно у людей старше 70 лет. Накапливаясь в организме, ультрафиолетовые лучи вызывают изменения в хрусталике, которые могут вызвать вплоть до катаракты – помутнения хрусталика. Опасность удваивается, если у человека уже имеются нарушения зрения или хронические заболевания глаз. При наличии генетической предрасположенности длительное и интенсивное воздействие ультрафиолета на глаза может способствовать образованию опухолей.
Патогенное воздействие ультрафиолетового излучения имеет накопительный характер. Развитие глазных заболеваний начинается после достижения определенной накопленной дозы излучения. Российские исследования показывают, что к моменту достижения совершеннолетия многие люди уже получают около 80% от безопасной для здоровья дозы ультрафиолетового облучения.
Солнце и другие источники УФ-излучения
Солнце является естественным источником ультрафиолетового излучения. Интенсивность его воздействия различается в разных географических регионах. В южных широтах организм человека подвергается большему воздействию ультрафиолета по сравнению с северными.
Вместе с тем существуют и искусственные источники ультрафиолетового излучения. Например, различные типы ламп, такие как бактерицидные, светодиодные (используются в косметологии), люминесцентные (используются в медицине), фотосинтетические (применяются при уходе за растениями). Также опасное UVC-излучение возникает при сварке, поэтому для защиты глаз используют специальные очки.
Ультрафиолетовое излучение также может исходить от некоторых бытовых приборов, таких как телевизоры, цифровые камеры, компьютеры, ноутбуки и смартфоны. В их конструкции используются светодиодные подсветки, которые излучают синий свет в диапазоне примерно от 380 до 500 нанометров. Сине-фиолетовый спектр также представляет опасность: при длительном воздействии он может привести к постепенному разрушению сетчатки и ухудшению зрения. Поэтому людям, работающим за компьютером, рекомендуется регулярно проверять зрение.
Как защитить зрение от ультрафиолета?
Для защиты зрения от вредного воздействия ультрафиолетового излучения, рекомендуется принимать комплексные меры. Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам:
ü Избегайте мест с высоким уровнем УФ-излучения. Если возможно, оставайтесь в тени или в помещении в периоды наибольшей солнечной активности.
ü Используйте защитные средства для глаз, такие как солнцезащитные очки с УФ-фильтром. Офтальмологи рекомендуют выбирать очки с большим диаметром стекол и широкими, плотно прилегающими дужками, чтобы минимизировать проникновение УФ-излучения через боковые отверстия.
ü Ограничьте время пребывания на солнце в периоды наибольшей интенсивности, особенно в жаркие летние дни. Если необходимо находиться на открытом воздухе, используйте широкополые шляпы или кепки, которые помогут уменьшить воздействие УФ-излучения.
ü Обратите внимание на питание и витаминную антиоксидантную защиту. Употребление пищи, богатой антиоксидантами, такими как цинк, селен, витамины A, E, C, может помочь снизить воздействие свободных радикалов и защитить сетчатку глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Разнообразьте свой рацион, включив в него фрукты, овощи, орехи и другие источники этих витаминов и минералов – например, специальные пищевые добавки. Только будьте внимательны и выбирайте только те средства, которые изготовлены из природных натуральных компонентов. Это позволит организму намного эффективнее всасывать содержащиеся в них полезные вещества, при этом не вредя пищеварительному тракту.
Достоин внимания экстракт для глаз «Окомарин». Он изготовлен из уникального морского животного – асцидии пурпурной – являющегося чемпионом по содержанию каротинов. Их в 47 раз больше, чем в моркови! Одна чайная ложка такого экстракта соразмерна с употреблением полкилограмма моркови.
Также хорошую эффективность показывает комплекс из морского гребешка «Визиомарин». Это новый препарат для улучшения здоровья глаз, который содержит комплекс свободных аминокислот, низкомолекулярных белков и пептидов. Преобладающими аминокислотами являются: таурин, глицин, аланин, серин, аргинин, глутаминовая и аспарагиновая кислоты. Продукт предназначен для поддержания здоровья глаз как при длительном зрительном напряжении, так и при дистрофических нарушениях и травматических поражениях.