Вам случалось испытывать стыд?
Неприятное ощущение. Иногда оно возникает «по делу». Например, из-за недопонимания или случайной бестактности.
Бывает, это противное чувство появляется без видимой причины. «Готова сквозь землю провалиться, потому что кажусь себе неуместной в этой компании, не так себя веду, не то говорю». А на самом деле это только внутренняя реакция, и никто ничего подобного не думает.
Стыд - базовая эмоция. Она возникает в ответ на какие-то совершенные нами социальные или моральные нарушения. И нормально испытывать от этого смущение, растерянность и дискомфорт.
Человек – «социальное животное». Ему необходимо выживать среди себе подобных, понимать их, действовать в общепринятых рамках, выстраивать отношения. И сигнальная система эмоций нам помогает в этой адаптации: мы испытываем сожаления, сочувствие, вину. Мы можем оценить наши поступки, выбрать стратегию поведения, не позволяющую оказаться изгоем в обществе. Стыд - вполне продуктивная эмоция тогда, когда он адекватен происходящему и дает возможность исправить свою ошибку.
Но бывает так, что стыд возникает от ложного ощущения «я – плохой/ая», которое навязывает социум.
«Ты – женщина, поэтому должна быть хорошей матерью, прекрасной хозяйкой, любящей женой, строить карьеру, следить за фигурой, сохранять всегда приятную улыбку на лице…»
«Ты – мужчина и не можешь позволить себе быть слабаком и нытиком, проявлять эмоции, мало зарабатывать, отказаться от постоянного сравнения, в чем ты лучший…»
Гласные и негласные требования всегда найдут за что пристыдить человека, опутанного всеми этими противоречивыми установками. Кто угодно может почувствовать себя неполноценным в каком-то из пунктов этого списка.
Берется это из детства. Многие родители используют такой метод воспитания. Устаревший и вредный.
Манипулировать стыдом удобно, чтобы вырастить детей удобными во всем. Надо побыстрее загнать ребенка в рамки нормы, чтобы ничем не выделялся.
Если у человека на всю жизнь останется неуверенность в себе и оглядка на оценку посторонних – это «норм, ничего страшного». Часто привыкнув чувствовать себя стыдным и плохим с ранних лет, мы вырастаем и продолжаем самих себя шпынять. Не поддерживать, а воспитывать и критиковать.
Вечный стыд за собственное несоответствие приводит к низкой самооценке. Человек начинает избегать отношений, критикует себя, проваливается в депрессию.
Часто ли в глубине души мы себе говорим?
— «вот идиотка»
— «стыдно, быть такой криворукой»
— «все люди как люди, ты сплошное недоразумение»
– «опять опозорилась!»
А вот такие слова мы себе готовы сказать?
- «держись»
- «все можно исправить»
- «ты умница и красавица»
- «ты живой человек и поэтому не обязана быть идеальной»
Удобный и счастливый человек – это не одно и то же.
Хорошая новость: можно выбрать перестать быть первым и стать вторым. Отказаться от вечного принижения себя. А прийти к тому, чтобы себя ценить и поддерживать.
Шаг 1. Подумайте, когда вы говорите сами себе «тебе должно быть стыдно»?
Шаг 2. Вспомните, с каким эпизодом из вашей жизни (чаще всего из детства) это ощущение связано? Чьим голосом звучит эта фраза?
Шаг 3. Представьте, что вы можете поговорить с тем маленьким человеком из прошлого и объяснить, что стыдиться нечего. Что тот, кто пытался им манипулировать, сам, скорее всего, был беспомощен и не понимал, как правильно разговаривать с ребенком. Это не отменяет неправоты взрослого человека, но объясняет, почему нам приходилось такое выслушивать.
Шаг 4. Дать себе возможность не быть безупречным идеалом, а человеком, которому не стыдно за то, что он существует.
Так что стыд не нужен? Нужен. Это встроенная полезная функция. Просто не надо ему позволять побеждать, а стоит использовать для лучшего понимания себя.