Сегодня в этой статье мы подробно рассмотрим самые лучшие спортивные добавки и витамины.
1. Креатин
Ну естественно 1 место это креатин. Все мы знаем эту прекрасную добавку для набора мышечной массы. Креатин является дешёвой и очень действенной добавкой. Креатин способствует наращиванию мышечной массы, увеличению силовых показателей, повышению выносливости и быстрому восстановлению.
2. Протеин
Протеин не так полезен как креатин, т.к. протеин это просто чистый белок, но в порошке. И протеина содержится в принципе достаточно. Его можно принять если чувствуете, что сегодня съели мало белка. Да и купить его можно только если деньги лишние есть.
3. Бета-Аланин
Бета- Аланин очень важная добавка, если вы тренируетесь многоповторкой(от 10 повторений). Если же вы тренируетесь с малоповторкой, то эта добавка для вас бесполезна. Бета-Аланин помогает снизить уровень закисления мышц, тем самым снижая утомляемость во время интенсивных упражнений.
4. Комплекс аминокислот
Комплекс аминокислот надо принимать всем, лишние витамины в организме точно никому не помешают.
5. Омега 3
Омега 3 очень полезная добавка каждому человеку. Она увеличивает тестостерон, выносливость. Снижает боль и воспалительные процессы, что увеличивает восстановление после тренировки. Положительно влияет на здоровье связок и суставов.
6. Цитруллин малат
Цитруллин малат - это прекрасна вещь. Она также способствует наращиванию мышечной массы, повышению выносливости, а также отлично подходит для пампа.
7. Таурин
Таурин - это снова прекрасная добавка в вашем рационе. Он способствует заряду энергии и выносливости на весь день. Также таурин очень хорошо принимать вместе с Бета-Аланином.
На этом всё, надеюсь вы узнали что-то новое сегодня и приметили для себя несколько новых добавок в свой рацион.