Или качай попу)) А лучше и то, и другое - совершенству нет предела, всё в человеке должно быть прекрасно, да здравствует гармония тела и разума, ну и что там ещё сказать на эту тему.
Говоря серьёзно, советы не праздные. Они звучат просто, но они работают.
И вот почему
В непонятных ситуациях человеку свойственно немного теряться, тушеваться, чувствовать себя менее уверенно и свободно, а это влечёт за собой стресс, утомляемость, перемены настроения в худшую сторону и разные подобные штуки. Как помочь себе прийти в форму и получить гормоны радости и удовлетворения?
Можно, конечно, съесть условную шоколадку, но это тупиковый путь - мы все уже знаем, что такой прилив сил быстро придёт и так же быстро уйдёт, и потому лучше сразу подумать о более надёжном фундаменте своего нового бодрого настроения.
Как нам поможет чтение?
Во-первых, ваш ум будет занят моделированием вымышленного мира внутри вашей собственной головы, если читаете художественную литературу, или осмыслением и упорядочиванием новых сведений, если в ваших руках что-то научпопное. Так или иначе, ваш мозг будет занят чем-то помимо бесконечного круговорота дурных мыслей, а значит, вас в этой круговерти не укачает.
Во-вторых, чтение - интеллектуальная деятельность. Даже если вы не фиксируете мысли на том, что в данную минуту делаете что-то особенное или полезное для саморазвития, ваш мозг всегда помнит и знает это. Вы неосознанно испытываете удовлетворение от того, какой вы умный и прекрасный, самооценка несколько повышается (статьи на эту тему можно найти на Киберленинке и психологических сайтах. Вот, например, про связь самооценки и развития навыка чтения у первоклашек), настроение тоже. Конечно, важно при этом всё же выбирать книги, дающие пищу для рассуждений и написанные хорошим языком. И хоть нет ничего зазорного время от времени окунуться в незатейливый детективчик, основным рационом для мозга лучше сделать более сложную литературу или литературу на иностранном языке. Мозгу должно быть трудно, как говорят нейролингвисты.
Пока искала подкрепляющие факты для этого абзаца (стремлюсь не говорить огульно, знаете ли), наткнулась на книгу Марианны Вулф "Пруст и кальмар. Нейробиология чтения". Звучит как что-то интересное! Здесь можно прочитать о книге и решить, хотите ли вы осваивать её целиком.
В-третьих, ваш более развитый и "подкачанный" интеллект подскажет, что расстраиваться и теряться не стоит, ведь такой умный человек как вы всегда найдёт выход из любой передряги ;) А ещё в книге можно внезапно найти ответ на терзающую вас жизненную загадку. Не зря говорят, что даже давно знакомая книга при каждом новом прочтении раскрывается по-разному - ведь вы всякий раз прочитываете сюжет из новой для себя жизненной точки, с разным опытом и в разных обстоятельствах.
Ну, а попу качать полезно, потому что это движение. Движение разгоняет кровь, организм получает кислород, а вы - бодрость. Хочется меньше сахара, больше жизни, тело постепенно становится более подтянутым и выносливым, а это ещё один повод чувствовать себя веселее и увереннее. Ну да сами знаете.
Непонятная ситуация может настичь и внезапно, так что здорово всегда иметь с собой что-то для почитать. Пара книг в телефоне, онлайн-читалка, электронная книжка.. и конечно, можно носить с собой бумажную книгу: чтобы совместить чтение и физическую нагрузку ;)
Больше - в подборках на моём канале.