Миофасциальный релиз — это техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Зачем нужно делать МФР? МФР противопоказан для тех, у кого есть варикоз. Какие зоны прокатывать категорически нельзя? Когда мы делаем МФР, мы все делаем на выдохе. Какой ролл и мяч выбрать? Новичкам лучше приобрести обычный пенный ролл. Затем, когда освоитесь, берите ролл и мячик с шипами.
Миофасциальный релиз — это техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием.
Зачем нужно делать МФР?
- улучшает кровообращение в мышцах
- расслабляет мышцы
- избавляет от триггерных точек
- улучшает качество и скорость восстановления после тренировки
- увеличивает силу мышц
МФР противопоказан для тех, у кого есть варикоз.
Какие зоны прокатывать категорически нельзя?
- поясничный отдел позвоночника
- область коленных суставов
- область паха
Когда мы делаем МФР, мы все делаем на выдохе.
Какой ролл и мяч выбрать?
Новичкам лучше приобрести обычный пенный ролл.
Затем, когда освоитесь, берите ролл и мячик с шипами.