Если вы переживаете по поводу не выключенных утюгов или не закрытых дверей - эта статья для вас.
Цель этой публикации - научиться техникам, которые помогут вам чувствовать себя увереннее в отношении себя и своих действий.
Когда люди совершают какие-либо действия - они иногда производят их не сосредотачиваясь на процессе целиком и полностью.
По этой причине, даже если все сделано правильно - это не всегда запоминается и не всегда фиксируется мозгом.
В последствии, может возникнуть ощущения «небольших провалов в памяти», тревожное состояние и неуверенность.
На что необходимо обращать внимание и как запоминать свои действия более детально и подробно?
Для того чтобы лучше и точнее все помнить, важно находиться в процессе визуально, аудиально и кинестетически. (видеть, слышать и чувствовать)
Мозг будет фиксировать поступающую информацию из трёх каналов восприятия, тем самым, подтверждать детали события. (если это будет необходимо)
Давайте разберем ситуацию на примере утюга:
Как происходит процесс?
Насколько вы в нем участвуете?
Когда вы находитесь в процессе, чем, как правило, заняты ваши мысли?
Для того чтобы быть уверенным в «выключенном утюге», вам потребуется сконцентрироваться на процессе его выключения из розетки.
- Смотрите внимательно как отключаете провод из розетки. Наблюдайте за процессом.
- Прислушайтесь к звуку, который свидетельствует о том, что вилка отсоединилась.
- Почувствуйте как она свободно лежит в вашей руке, после отключения из розетки. Почувствуйте ее вес.
- Поставьте утюг в безопасное место и проговорите (вслух или про себя) утюг выключен и убран.
- Посмотрите еще раз на то место, где вы его оставили в выключенном состоянии.
Похожую технику можно делать в отношении многих предметов.
Это позволит вам развить навык концентрации на процессах и пребывать в еще большем спокойствии и уверенности.
С уважением и благодарностью за внимание, психолог Екатерина Лагуткина.
@ Лагуткина Е.С., 2023
Записывайтесь на консультацию в личные сообщения или через WhatsApp +7 993 364 28 84