1️⃣ Нельзя есть после 18:00
Можно! Но ужин не должен быть тяжёлым. Желательно, чтобы он состоял из белковых продуктов и салатов, зелени.
2️⃣ Нельзя запивать еду
Можно! Но лучше именно водой, ни в коем случае не сладкими или газированными напитками.
3️⃣ Нельзя есть после тренировки
Можно и нужно! После интенсивного тренинга у вас обязательно должен быть полноценный прием пищи или, как минимум, сбалансированный перекус, чтобы восполнить запас энергии.
4️⃣ Жиры - это плохо
Хорошо! Нельзя избегать жиров! Получать достаточное количество полезных жиров крайне важно для любого спортсмена, и особенно для женщины.
5️⃣ Без спортивного питания не будет результата
Будет! Спортпит лишь дополняет эффект правильного питания и тренировок, служит помощником в этом процессе. Например, без протеина можно обойтись, если ваше меню продуманное и качественное, а тренировки — регулярные и эффективные. А вот без качественного меню и тренировочного плана обойтись не получится.
Занимайтесь спортом правильно, чтобы получать от него результаты и удовольствие всегда! 💪💪💪
