🔷10 правил эмоциональной гигиены. Как не сливать энергию в никуда

Вы находитесь там, где находятся ваши эмоции, внимание и мысли. Все это определяет ваш образ жизни и самочувствие. Поэтому если вы морально чувствуете себя ужасно и появилось ощущение бессилия, возможно вы нарушаете правила эмоциональной чистоплотности (эмоциональной гигиены).

Давайте разберемся, что именно включают в себя эти правила.

🔷1. Не делитесь чем-то личным с другими людьми

Не рассказывайте им о своих мечтах, целях и достижениях. Не рассказывайте о конфликтах, которые происходят у вас с кем-либо. Причем это касается разных жизненных сфер. Например: семья, работа, увлечения, друзья или что-то еще.

Потому что когда вы открываетесь перед человеком, то буквально становитесь незащищенными перед ним. Казалось бы совсем недавно у вас было столько энергии для достижения мечты, а потом она словно испарилась. И все это после того, как вы рассказали о ней кому-то другому.

Более того, вы можете начать сомневаться в себе и собственных целях. Например, вы рассказали о том, что планируете поменять работу. А в ответ вместо поддержки на вас вываливают тонну критики и насмешек. Поэтому здесь лучше семь раз отмерить и один раз отрезать. Несколько раз подумайте перед тем, как рассказать что-то личное другому человеку.

Причем это касается не только коллег или каких-то там давних знакомых, но и, в том числе, близкого круга. А если вы все-таки решили рассказывать, то прислушивайтесь к своим эмоциям и внутреннему состоянию.

🔷2. Не говорите о собственных целях и планах

Здесь практически аналогичная ситуация. Вы открываетесь перед человеком и буквально отдаете ему эмоции, которые нужны вам для достижения целей. Мало того, что вы расходуете энергию на рассуждения, так еще и рискуете, в буквальном смысле, заляпаться чужими эмоциями.

Существует техника, которая называется “Хорошо разрушенный результат”. Проще говоря, вы интересуетесь планами собеседника и начинаете это все заляпывать своими эмоциями. А потом еще и начинаете заваливать различными уточнениями. Например: “Что именно тебе нужно?

Почему именно так, а не иначе? Для чего ты вообще это делаешь?” и тому подобное. После чего у человека не остается ни сил, ни желания двигаться к поставленной цели. Как же быть?

Я рекомендую следующее. Делитесь исключительно результатами, которых вам удалось достичь. И то, если это вам действительно так важно. Потому что не стоит забывать про первое правило.

🔷3. Не акцентируйте внимание на собственных достижениях

Проще говоря, не хвастайтесь перед другими. Не имеет никакого смысла таким образом перед кем-то самоутверждаться и, уже тем более, доказывать собственное превосходство. Потому что вы сами напрашиваетесь на то, чтобы кто-то другой давал вам ту или иную оценку.

Проще говоря, вы даете отличную возможность обесценить вас и ваши результаты. Потому то, что важно для вас, далеко не всегда важно для других. Гораздо лучше идти к поставленным целям и добиваться результатов, направляя энергию в нужное русло.

Если же вы понимаете, что у вас есть острая потребность что-то кому-то доказать, то рекомендую обратиться за помощью к специалисту. Так важно поработать самооценку или ситуацию, которая оказала на нее негативное воздействие.

🔷4. Перестаньте жаловаться на свою жизнь

Не стоит рассказывать о своих проблемах и трудностях, с которыми вы сталкиваетесь на жизненном пути. Так вы снова оказываетесь в зависимом положении и тратите свою энергию. Вместо того чтобы потратить ее на решение проблемы. Если вы продолжаете копаться в собственных ошибках и постоянно акцентируете на них внимание, то лишь усугубляете ситуацию. Вы буквально программируете себя на неудачи.

Старые проблемы не решаются, а новые лишь только прибавляются. Вы сами себя загоняете в замкнутый круг. Посмотрите на ситуацию совершенно с другой стороны. Оцените опыт, который вы получили благодаря этим трудностям.

Применяйте его для достижения собственных целей и планов. Если вы понимаете, что никак не можете самостоятельно справиться с негативными эмоциями, то лучше всего будет обратиться за помощью к специалисту. Это более правильный вариант. Нежели вы будете выливать это все на себя и свое окружение.

🔷5. Не живите жизнью других людей

Проще говоря, перестаньте критиковать их и обвинять в чем-либо. Потому что когда вы занимаетесь подобным, то сами попадаете под давление негативных эмоций.

Более того, они начинают вас буквально программировать на те качества, за которые вы осуждали других людей. Если вы настолько хотите поговорить о другом человеке, то лучше найдите причины его похвалить. Поверьте, от этого станет всем лишь лучше.

🔷6. Избавьтесь от всех долгов

Причем речь здесь идет не только про финансовые, но и моральные долги. Например, супружеских, родительских или детских. Потому что вы начинаете зависеть от других людей. От тех, кому вы должны или тех, кто должен вам. Здесь человек точно также сливает эмоции и находится в состоянии бессилия. Все это отравляет изнутри и не дает возможности двигаться дальше. Проанализируйте свои долги и своих, так называемых, должников. Причем это не всегда касается исключительно материальных вещей.

Сюда можно отнести обещания, которые вы когда-то кому-то давали. Даже если просто есть ощущение, что другой человек чего-то от вас ожидает. Например, вы пообещали мужу помочь ему в семейном деле, но пока никак не это не решаетесь. Пропишите все эти моменты на листе бумаги. А рядом укажите, как вы решаете эти вопросы. Либо так, либо просто вычеркиваете пункт из списка и забываете про него.

Если вы понимаете, что вам действительно важно реализовать какой-то пункт, то вы должны превратить этот долг в цель. В завершении этого упражнения в списке не должно оставаться пунктов с долгами. Остается либо сформированный план действий, либо конкретное желание.

🔷7. Дайте себе возможность прожить эмоции

Перестаньте их прятать внутри себя и делать вид, что все в порядке. Потому что если вы не дадите себе возможность прожить эмоции, то они будут разъедать вас изнутри. Например, если кто-то вас обидел, надо дать до конца пережить эту эмоцию.

Иначе все это будет копиться внутри и со временем превратиться в огромный эмоциональный ком. Следовательно, вы и дальше будете искать на своем жизненном пути обидчиков. Аналогичная ситуация с чувством вины. Если вы его не проживаете, то буквально ищите ситуации, в которых будете ощущать себя виноватыми. То же самое касается стыда, страха и так далее.

Так устроена наша психика. Поэтому если вы хотите убрать свои негативные эмоции, нужно создать в подсознании определенные ситуации. А именно те, в которых вы проживете эти эмоции вновь. Именно поэтому психологи рекомендуют сразу же прорабатывать негативные эмоции, пока они еще свежие. Потому что чем дольше вы с ними живете и копите в себе, тем сложнее от них избавиться.

🔷8. Отстаивайте свои личные границы

Только вы решаете, что может делать по отношению к вам другой человек, а что нет. Как он имеет права с вами разговаривать, а как нет. Только вы знаете, когда вам хорошо, а когда нет. Если вы понимаете, что состоите в отношениях с человеком, который постоянно переходит ваши личные границы и продолжаете терпеть, то значит у вас пробиты личные границы.

То же самое, если вы продолжаете терпеть по отношению к себе неподобающее поведение. Так вы только теряете свою энергию и, более того, со временем все это может перерасти в психическое расстройство.

🔷9. Фильтруйте нужную информацию для достижения целей

Дело в том, что человек воспринимает всю окружающую его информацию и начинает ее критически осмыслять. Однако прежде чем ее осмыслить, нужно эту информацию потребить, проанализировать и понять. Поэтому если вы не будете сами фильтровать всю информацию, то в какой-то момент засорите свою психику. Ведь вы постоянно копаетесь в своих мыслях. Более того, программируете себя не на свои собственные цели, а на чужие.

Тем самым лишь только тратите силы и энергию. Важно давать своей голове полноценно отдыхать. Даже если вы просто смотрите ленту социальных сетей или видео, то ваш мозг не расслабляется. Вы все также потребляете информацию. Более того, перегруз лишней информацией может привести вас к состоянию депрессии.

🔷10. Работайте исключительно с качественной информацией

Не зря говорят диетологи, что мы - это то, что мы едим. Аналогичная ситуация с информацией, которую мы потребляем. Так как именно так вашей психикой создается реальность. Проще говоря вы сами загружаете в ваш мозг определенную информацию и на выходе получаете определенные интеллектуальные объекты.

Поэтому работайте только с качественной информацией, общайтесь с успешными личностями и наполняйте себя чем-то новым.