Секретом красивой и здоровой кожи является ежедневный уход, который включает качественное питание, достаточный отдых и уход за кожей. Хотя мы не можем остановить процесс старения, мы можем уменьшить его видимые признаки, следуя некоторым простым стратегиям. В этой статье вы узнаете о пяти привычках, которые могут сделать ваше лицо более здоровым и гладким.
Привычка 1: Пить достаточно воды
Кожа состоит на 64% из воды, поэтому пить достаточно жидкости является ключом к ее здоровью. Кроме того, если вы не пьете достаточно воды, ваша кожа может быть склонна к обезвоживанию, что может привести к появлению морщин и избыточной сухости. Железо в крови также играет важную роль в здоровье кожи, поэтому следует ограничить потребление кофе, алкоголя и особенно газированных напитков.
Привычка 2: Регулярно очищать кожу
Поверхность кожи покрыта миллионами минимальных пор, через которые тело выделяет токсины и другие вредные вещества. Если поры забиваются, кожа может выглядеть тусклой и угреватой. Регулярная уборка пор помогает сохранить их чистыми и здоровыми, а также способствует шелковистой, гладкой коже. Для лучших результатов вы можете использовать специальную щетку для очистки кожи или же обратиться к косметологу.
Привычка 3: Ешьте правильно и здорово
Еда и питательные вещества, которые мы получаем, могут существенно повлиять на здоровье и красоту нашей кожи. Важно получать достаточное количество белков, витамина С, железа и цинка - все они являются важными компонентами для здоровой кожи. В отличие от жирной и обработанной пищи, свежие овощи, фрукты, куриное мясо и рыба содержат ценные витамины и антиоксиданты, которые способствуют избавлению от свободных радикалов, которые нарушают здоровье кожи.
Привычка 4: Защищайте кожу от солнца
Ультрафиолетовые лучи могут привести к деградации коллагена при повторном воздействии на кожу. Кроме того, они могут вызвать резкое ощущение жжения и появление пятен и рубцов на коже, которые могут сохраняться долгое время. Использование солнцезащитного крема с высоким уровнем защиты от UV-лучей является одной из лучших привычек, которую можно использовать, чтобы уберечь кожу от повреждения. Если вы собираетесь провести много времени на солнце, защитный крем можно наносить несколько раз в день, поскольку они часто стираются при плавании или потоотделении.
Привычка 5: Не курите и ограничивайте употребление алкоголя
Никотин из сигарет может нанести серьезный ущерб здоровью кожи, включая фестончатую шею и текучие гусиные лапки в нижней части лица. Курение также ограничивает кровоток, который может замедлить лечение царапин и вызвать морщины. Питьевой алкоголь может также привести к обезвоживанию кожи и заполнению мешков под глазами. Поэтому лучший выбор - это избежать курения и ограничить потребление алкоголя до минимума.
Как видите, заботиться о своей коже не обязательно является сложной задачей. Следуя этим пятью простым привычкам, вы можете сделать свою кожу более гладкой, здоровой и красивой.
Как сказал эксперт по красоте Алекс Флорес: "Ваши ежедневные привычки влияют на то, каких размеров и качества кожа. Хорошие привычки, такие как увлажнение кожи, защита от солнца, питание и уход за кожей, могут привести к удивительным результатам, и эти привычки стоит сохранять на всю жизнь".