Приближается ЕГЭ, к которому одиннадцатиклассники готовились не один месяц. Чем ближе день экзамена, тем тревожнее становятся многие выпускники. Несмотря на то, что психологический стресс — это нормальная реакция организма, он может сыграть злую шутку. В таком состоянии школьнику сложнее рассуждать и вспоминать информацию. Но можно научиться управлять стрессом. Редакция Sinergy Times предлагает пять приёмов того, как приводить себя в нормальное состояние.
Не зубрите перед экзаменом
За день до экзамена старайтесь не открывать учебники и ничего не учить. Дайте мозгу отдохнуть. Попытки выучить что-то в последний момент вызовут напряжение, а усваивать новые знания в таком состоянии довольно сложно. Воздержитесь от зубрёжки и перед самим экзаменом. Школьники любят судорожно повторять конспекты, но это не даёт результат. Скажите себе, что вы готовились к ЕГЭ несколько месяцев и все темы прекрасно усвоили.
Будьте пунктуальны
Придите на экзамен чуть раньше. У вас будет время, чтобы решить организационные вопросы и спокойно разрулить непредвиденные ситуации. Тем более что в случае опоздания вас могут не допустить до экзамена. Заранее просчитайте, сколько времени вам потребуется на сборы, дорогу, чтобы приехать на экзамен вовремя и лишний раз не переживать.
Помедитируйте или пообщайтесь с одноклассниками
Люди делятся на два типа: одни перед экзаменом уходят в себя, чтобы помедитировать или повторить ключевые темы, другие активно общаются с окружающими.
Если вы очень впечатлительны и любите себя накручивать, то вам станет легче, если пообщаетесь с одноклассниками. Разговор с ними может разрядить напряжённую обстановку.
Но, если разговоры вас раздражают и заставляют сомневаться в своих силах, постарайтесь абстрагироваться и сосредоточиться на позитивных мыслях.
Представьте, чем займётесь после ЕГЭ
Подумайте о том, куда пойдёте и чем займётесь после госэкзамена. Мозг переключится, и это поможет снять лишнее напряжение. В предвкушении приятных событий вам будет проще отвечать на вопросы и сохранять душевное равновесие.
Мыслите позитивно
Эмоциональное состояние имеет огромное значение при достижении цели. Если настроиться на успех, шансы на положительную оценку значительно увеличатся. Доверяйте себе. А позитивное мышление практикуйте во всех сферах жизни и после экзамена.
Желаем удачи на экзамене!