Отеки появляются из-за некорректной работы лимфатической системы, а именно вследствие факторов, которые замедляют движение лимфы и провоцируют накопление жидкости…
Факторами-провокаторами могут стать:
• Вредные привычки;
• Некачественное питание;
• Отсутствие питьевого режима;
• Переизбыток кофеиновых напитков в рационе;
• Чрезмерное употребление соленых продуктов;
• Избыток сахара;
• Гиподинамия и сидячий образ жизни;
Так как в теле всё связано, то проблемы с движением лимфы также ведут к:
⠀
•плохому иммунитету;
•замедленному метаболизму;
•набор веса;
•ухудшению качества кожи;
•повышенной потливости;
•постоянному чувству усталости;
•помятому лицу;
Хотим поделиться с Вами рабочими советами, которые действительно помогают в борьбе с отеками:
1️⃣ Важно правильно дышать, запускаем грудную диафрагму, а значит влияем и на другие диафрагмы тела. Диафрагмы как насосы, которые качают лимфу и выводят лишнюю жидкость.
2️⃣ Пейте больше ВОДЫ равномерно в течение всего дня. Если вы страдаете ОТЕКАМИ, Вам важно распиваться постепенно. Определите сколько воды Вы выпиваете в день и прибавляйте к этому объему по 100 мл в неделю, это очень важный момент!
3️⃣ Исключите быстрые углеводы 🍦Исключите из рациона сахар, сладкое, мучное и соки. Отеки вызывают углеводы, а мы их любим перебирать. И помним что 1 молекула углевода задерживает целых 4 молекулы воды!
4️⃣ Принимайте прохладный душ 🚿 Утром можно проводить прохладной водичкой от стоп к сердцу, от кистей к сердцу. Так мы запускаем работу лимфы с самого утра.
5️⃣ Работайте со стопами. Стопами заниматься важно всем. Потому что они влияют на всё тело. В данном случае в стопах тоже есть диафрагма, которая также качает лимфу.
Активно бороться с отёками можно с помощью лимфодренажной тренировки и тренировок на осанку❗️Делитесь в комментариях, как Вы боретесь с отеками и какими советами пользуетесь 👇