-Устал\а от « Эмоциональных качель»?
Или хочешь попробовать что то новое ?
думаешь с чего начать ?
вопросительных знаков может быть очень много , и вопросов бесконечное количество …только бы найти время на ответы , и желания …
- именно так выглядел мой ежедневный диалог с собой .
Надо было что то делать с этим , искать способ разгрузиться , скинуть негатив …
Я выбрала Бег - как способ расслабления 🏃♂️
✅уверяю - это работает 👌🏻
Расслабление на бегу выполняется на базе свободного бега или «бега трусцой». При этом, по очереди расслабляются все части тела.
Что бы это случилось, надо перестать думать о «рутинных задачах», дать возможности мозгу переключиться на окружающий мир , тем самым научиться чувствовать свое тело .
Техника расслабления может отличаться. Она зависит не только от индивидуального восприятия , но и от наработок .Например в особо напряженные для меня моменты я выбираю «Бег на максимум»- это значит для меня разогнаться до моего «физического» предела , когда нет сил бежать. Вдох - Выдох .. открывается второе дыхание , наступает моральное удовлетворение , облегчение …после плавно уходите в практически быстрый шаг .Главное не останавливаться , иначе сложно будет вернуться в движение .
Конечно мне понадобился не один вечер что бы настроиться на расслабление.
Я циклилась на времени , постоянно смотрела на пульс , не могла расслабиться …долго выбирала нужный маршрут , темп .Бег превратился для меня в пытку .Я думала только об одном , когда это все закончиться …
И вот , в один из очень «уставших» дней , после изнурительной тренировки и тяжелого рабочего дня , я уже не в силах была справиться со стрессом навалившейся на меня недели , я честно сказать « Сломалась»
Момент «Дзена»
Я отключилась от внешнего мира , начала чувствовать ветер на коже , который подсушивал мои капельки пота на лице , слышать птиц , ощущать запах протопленной печи ,звуки проезжающего автомобиля , я поняла что я наконец то расслабилась . И мне вовсе не нужны были наушники с музыкой , часы , или любые гаджеты которые вроде бы должны помогать …а на самом деле пытались меня контролировать , вгонять в общепринятые рамки , от которых я на самом деле устала .
И в конце моей исповеди , хочется резюмировать :
Польза бега при длительном стрессе и даже депрессии - внушительна !
- Когда мы двигаемся , гипофиз вырабатывает морфиноподобные вещества, эндорфины. Наступает чувство радости и счастья - результат нейтрализации эндорфинами адреналина, поэтому бег - пожалуй лучший антидепрессант .