Сидя на полу, с подогнутой левой ногой, обхватите переднюю часть правой стопы правой рукой. Левую руку пропустите под правой ногой и положите на запястье правой. Начните тянуть правой рукой носок стопы назад и ближе к полу. Левая рука усиливает рычаг и тянет правую руку вместе со стопой. Включая в работу обе руки, делаем растяжку стопы. Тянем по 10 раз, задерживаясь на 5 секунд. На другу ногу то же самое. По 10 подходов на каждую ногу
Сидя на полу, с подогнутой левой ногой, обхватите переднюю часть правой стопы правой рукой.
Левую руку пропустите под правой ногой и положите на запястье правой. Начните тянуть правой рукой носок стопы назад и ближе к полу. Левая рука усиливает рычаг и тянет правую руку вместе со стопой.
Включая в работу обе руки, делаем растяжку стопы. Тянем по 10 раз, задерживаясь на 5 секунд.
На другу ногу то же самое.
По 10 подходов на каждую ногу