Найти тему
Танго Белоусовы

Упражнение для выворотности стоп, которое выполняют балерины

Сидя на полу, с подогнутой левой ногой, обхватите переднюю часть правой стопы правой рукой.

-2

Левую руку пропустите под правой ногой и положите на запястье правой. Начните тянуть правой рукой носок стопы назад и ближе к полу. Левая рука усиливает рычаг и тянет правую руку вместе со стопой.

-3

Включая в работу обе руки, делаем растяжку стопы. Тянем по 10 раз, задерживаясь на 5 секунд.

На другу ногу то же самое.

По 10 подходов на каждую ногу