Некоторые регионы России уже столкнулись с заметным повышением температуры за окном, а по мере приближения лета градус лишь возрастет. Как справиться с жаркой погодой и снизить нагрузку на организм, объяснил врач Владимир Зайцев в беседе с iReactor.
Кондиционер или мокрые простыни
Жаркая погода способна застать врасплох даже в помещении: находиться в нагретой солнцем квартире зачастую бывает сложнее, чем на улице. В такой ситуации на помощь придут проверенные способы и неожиданные лайфхаки.
Врач высшей категории, отоларинголог, доктор медицинских наук Владимир Зайцев рассказал корреспонденту iReactor, что на сегодняшний день основная часть домов и офисов — кондиционированные. В них укрыться от слишком теплой погоды не составит труда: человек закрывает окно, преграждая путь притокам горячего воздуха, а сплит-система делает пространство комфортным.
В том случае, если специальное оборудование не установлено, спасением станут неплотные шторы и вентилятор.
«Прикрываются шторы. Они будут брать на себя тепловую энергию. Достаточно каких-то занавесок, должны быть неплотные шторы. А вентилятор будет разгонять воздух по комнате», — пояснил доктор.
Другой способ облегчить воздействие неприятной температуры— увлажнение воздуха с помощью мокрых простыней, заметил медик. Их можно повесить на межкомнатные двери и на шкафы.
Застольному меню — нет
Состояние организма в жару Зайцев сравнил с автомобилем, работающим на пределе своих возможностей. Энергия, объясняет он, расходуется на поддержку работы жизненно важных органов и систем. Питье и питание в таком случае становятся крайне важными.
«Не рекомендуется алкоголизироваться, потому что у человека мало того что изменяется сознание, еще и необходимо много сил, чтобы алкоголь переварить и утилизировать», — предупредил собеседник издания.
По его мнению, пить в такую погоду можно несладкую и негазированную воду, предпочтительнее минеральную. Ее состав поможет восполнить необходимые соли, которые выходят из организма вместе с потом.
Еда не должна быть жирной: застольных блюд, по его словам, нужно избегать. Приемы пищи врач посоветовал сдвинуть на утро и вторую половину дня, когда жара понижается.
Бассейн и горячий душ
В вопросе физических нагрузок все зависит от подготовленности человека, поделился доктор. Натренированный и подвижный спортсмен вряд ли почувствует себя плохо на тренировке, а вот людям преклонного возраста и неподготовленным гражданам активность лучше перенести.
Ограничения не распространяются на бассейны. Они, подчеркивает эксперт, способствуют более легкому восприятию аномально высокой температуры.
«Оздоровительные водные процедуры помогут охладить тело и спастись от жары. Идет плавание не спортивное, а оздоровительное, когда работа не на скорость», — констатировал Владимир Зайцев.
Неочевидным лайфхаком станет горячий душ. Как рассказывает доктор, он способствует более легкой адаптации тела к внешней жаре.
«То есть человек себя пересиливает, стоит под душем максимально горячим, контрастным, скорее: то он направляет на себя душевую лейку, то убирает. И потом он чувствует, как ему комфортно становится, потому что тело горячее, чем окружающий воздух», — отметил он.
В заключение медик порекомендовал одеваться полегче, отдавая предпочтение светлым оттенкам и хлопку. А вот синтетика и слишком обтягивающая одежда скажутся на самочувствии негативно.
Ранее кардиолог Кондрахин рассказал, как пережить влияние погодных качелей и магнитных бурь на организм.