Пихологическими травмами принято считать события из детства, которые оставили след на вашей психике, и вы не можете справиться с негативными эмоциями и мыслями, связанными с этим событиям. Важно понимать, что эти события могут происходить и в подростковом возрасте и во взрослой жизни.
Это могут быть очевидные причины, например, насилие, потеря близкого человека или расставание. Другие же могут быть скрытыми и неочевидными. В таких случая принято говорить о вытеснении из нашего подсознания травматического опыта.
Нужно ли прорабатывать травматический опыт?
Да, если это мешает повседневной жизни, вызывает чувство отчаяния и бессилия, влияет на ваши эмоции и действия, мешает выстраиванию доверительных отношений с партнерами или влияет на окружающих вас людей. Также стоит обратиться за помощью, если появляется непреодолимое чувство страха по отношению к людям, действиям или событиям.
События, которые формируют психологические травмы:
- Потеря близкого человека, например, смерть родственника, друга или близкого человека. А также любимого животного.
- Насилие, например, изнасилование, домашнее насилие или буллинг.
- Происшествие, например, авария, пожар или естественная катастрофа.
- Эмоциональное или физическое насилие со стороны родителей, опекунов или сверстников в школе или университете.
- Развод, разрыв отношений и другие виды потерь.
- Участие в военных действиях, переживание сильного стрессового события в условиях военных действий.
- Потеря или частичная потеря дееспособности на фоне болезни или происшествия. Получение инвалидности.
Наиболее распространенные симптомы психологической травмы:
- Постоянное ощущение тревоги или страха
- Негативные мысли или воспоминания
- Неосознанное отыгрывание одинаковых сценариев в отношениях с людьми
- Ощущение отчужденности от окружающих
- Проблемы со сном или питанием
- Избегание триггеров, связанных с травмой
- Чувство депрессии или отчаяния
- Резкая смена намерений даже в простых ситуациях
- Отдаление от партнеров и избегание отношений
- Проявление необоснованной агрессии
- Появление зависимостей
Не все травмы являются одинаковыми, и не все люди испытывают их одинаково. Что может вызвать травму у одного человека, может не вызвать ее у другого.
Например, для одного человека серьезной травмой будет смерть близкого человека, а для другого потеря из виду мамы в торговом центре на 2 минуты.
Каждый человек уникален и поэтому важно, чтобы вы слушали себя и свои чувства и обратились за помощью, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.
Не забывайте, что забота о психическом здоровье — это не признак слабости, а наоборот, признак силы и умения заботиться о себе.
Не стесняйтесь говорить о своих проблемах и искать помощи, когда это необходимо.
_____________________
Меня зовут Сергей Курьянов, я практикующий психолог. Работаю с отношениями, созависимостью, чувствами стыда и одиночества. Помогаю в работе над самоценностью и выстраиванию личных границ.
Подписывайтесь на меня в социальных сетях.
#психология #сережаспользой #психологонлайн