Фридайвинг — это захватывающий вид подводного плавания, который требует хорошей подготовки и особенно уважения к безопасности. В этой статье мы дадим вам 10 полезных советов, которые помогут наслаждаться фридайвингом, обеспечивая при этом максимальную безопасность.
- В первую очередь получите качественное обучение. Начните с поиска опытного инструктора или школы фридайвинга, чтобы получить необходимые знания и навыки. Они помогут вам освоить основы техники безопасности и подготовки к фридайвингу. Можете записаться к нам в школу AQUATICA на пробное занятие, уверен вам все понравится. Выбирайте удобный способ для связи: пишите на сайте через поддержку https://freedivingworld.ru ,через телеграмм https://t.me/mskaquatikabot , в вотсап по номеру телефона +79015369055
- Золотое правило фридайвинга — никогда не фридайвьте в одиночку. Партнер (он же страхующий) в погружении обеспечивает безопасность и помощь в случае необходимости.
- Определите лимиты своего тела. Вы должны знать свои физические возможности и ограничения. Старайтесь не превышать их, если знаете, что еще не готовы. Запомните, фридайвинг должен быть безопасным, и в первую очередь вы сами должны контролировать собственное самочувствие (ну а страхующий конечно всегда рядом).
- Освойте правильную технику задержки дыхания, а также подготовительного и восстановительного дыхания. Со временем к вам придёт понимание, как задерживать дыхание перед погружением, как бороться с контракциями и как вдыхать, когда только вынырнули.
- Постепенно увеличивайте глубину / длину и время погружений. Дайте своему телу время адаптироваться к новым ощущениям. Начните с мелких глубин и короткого времени задержки дыхания, постепенно увеличивая их с опытом. Задержка дыхания в статике (можно даже устраивать сухие тренировки) хорошо может помочь прокачать навыки борьбы с накоплением углекислого газа.
- Регулярно тренируйтесь. Улучшение физической формы и гибкости поможет вам достичь лучших результатов во время погружений. Регулярно тренируйтесь, делая упражнения для выносливости и растяжки.
- Изучите окружающую среду (это касается тренировок в открытой воде). Познакомьтесь с условиями места, где вы планируете фридайвить. Изучите приливы, течения, видимость и особенности подводного мира, чтобы быть готовыми и понимать свои возможности (консультация у местных гидов тоже будет не лишней).
- Поддерживайте хорошую физическую и психическую форму. Уделяйте внимание своему здоровью, правильному питанию и отдыху. Фридайвинг требует от вас хорошей физической и психической подготовки. Чтобы уметь психологически и ментально расслабляться можете попробовать приложение по медитации NAMKA, в рамках блока «Свободная медитация» приятный голос направляет вас и помогает вам расслабиться и сконцентрироваться. Специально для нашей школы промокод MF3M на использования приложения на месяц бесплатно – скачивайте по ссылке https://namkaproject.com/app
- Будьте внимательны к своим ощущениям. Слушайте свое тело и уважайте его предупреждения. Если вы чувствуете дискомфорт, усталость или любые другие неприятные ощущения, прервите погружение и отдохните.
- Соблюдайте правила безопасности. Знайте от этого зависит ваше здоровье и здоровье того, кого вы страхуете (на Вводном курсе мы учимся технике спасения на глубине)
Фридайвинг — удивительный способ исследования подводного мира и развития самосознания. Следуя этим 10 полезным советам, вы сможете наслаждаться фридайвингом с максимальной безопасностью и удовлетворением от своего опыта. Помните, что практика, обучение и постоянное развитие являются ключами к успешному фридайвингу.