Новый орган, достойный отдельного изучения — так сегодня ученые говорят о микробиоте.
Микробиота — состав бактерий, которые живут в толстом кишечнике человека. Эти бактерии в значительной степени зависят от пищи, которую мы едим, и влияют на здоровье.
Микробиота влияет на множество процессов: участвует в пищеварении, развитии имунной, нервной системы, борется с инфекциями, влияет на настроение и т.д.
Существует даже теория о том, что кишечные бактерии могут влиять на тягу к еде. Так, например, нас может тянуть на сладкое или на соленое — и виноваты в этом бактерии 🦠 Прямых доказательств пока нет, но ученые всерьез изучают эту тему.
Можно долго рассматривать роль микробиоты в нашем организме и изучать каждый аспект в отдельности. Но если кратко, то поддержание здоровья кишечника — то, на что следует обращать особое внимание каждому из нас.
Как улучшить состояние микробиоты:
1. Ешьте больше клетчатки. Цельнозерновые, бобовые, овощи, фрукты, орехи — всё это источники клетчатки и пребиотиков, которые положительно влияют на состав микробиоты кишечника.
2. Поддерживайте физическую активность. Исследования показывают, что аэробные нагрузки (бег, плавание, велосипед, лыжи, теннис и т.д.) особенно нравятся бактериям в кишечнике.
3. Не увлекайтесь антибактериальными средствами —они убивают не только вредные, но и полезные микробы).
_________
Bite онлайн:
Больше полезной информации в нашем Телеграме: https://t.me/biteandbitey
Заказать продукты Bite с доставкой: https://bite.taplink.ws/ч