10 мифов и фактов о воде
В мире, где ходит много ложной информации, мы поставили перед собой задачу разрушить некоторые из самых распространенных мифов о воде.
1. Питьевая вода помогает похудеть
ФАКТ
Прежде чем вы выйдете и утонете в воде, мы должны сообщить вам, что питье одной воды не приведет к потере веса. Вам по-прежнему нужно будет регулярно заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты, но вода поможет подавить аппетит, ускорить обмен веществ и дольше сохранять чувство сытости.
2. Рекомендуется выпивать восемь стаканов воды в день.
ФАКТ (или достаточно близко)
Институт медицины рекомендует мужчинам выпивать не менее трех литров (или 12 стаканов) воды в день, а женщинам – не менее двух литров (или восьми стаканов).
3. Питьевая вода вымывает токсины из организма
ФАКТ
Основной задачей почек является удаление токсинов из организма с помощью воды для их выведения. Таким образом, если в вашем организме недостаточно воды, вам будет трудно избавиться от этих отходов.
4. Питьевая вода предотвращает сухость кожи
МИФ
Хотя вода полезна для ваших внутренностей, она не доходит до эпидермиса (внешнего слоя кожи). Внешние факторы обычно являются виновниками сухости кожи. Чтобы сохранить это красивое сияние, пейте много воды и придерживайтесь здоровой диеты, регулярно принимайте душ и увлажняйте кожу, а также по возможности избегайте сухой погоды.
5. Желтая моча — признак обезвоживания.
ФАКТ
Чем более обезвоженным вы становитесь, тем более желтой становится ваша моча. Другие факторы, такие как ваша диета, определенные лекарства и беременность, также могут повлиять на цвет вашей мочи, но обезвоживание чаще всего является основной причиной.
Когда она меняет цвет из-за обезвоживания, ваши почки не поглощают достаточно воды, чтобы вывести токсины из вашего тела, поэтому концентрация вашей мочи увеличивается и становится желтой, иногда даже темнее, в зависимости от вашего состояния уровень обезвоживания.
6. Не используйте повторно пластиковые бутылки из-под воды.
ФАКТ
Повторное наполнение пластиковых бутылок может привести к попаданию химических веществ и бактерий в воду. Поэтому мы рекомендуем пить фильтрованную вода.
7. Если вы хотите пить, вы обезвожены
ФАКТ
Хотя это и слабо, когда вы начинаете чувствовать жажду, вы испытываете один из первых признаки обезвоживания.
8. Спортсменам нужны спортивные напитки, чтобы функционировать
МИФ
Вода — это все, что вам нужно для регидратации. Спортивные напитки могут быть добавкой, но не заменой для спортсменов.
9. Можно выпить слишком много воды
ФАКТ
Обычному человеку придется пить ооооочень много воды, прежде чем это станет угрозой для вашего здоровья. Тем не менее, некоторым людям с высоким кровяным давлением, отеками, проблемами с почками или сердечными заболеваниями может потребоваться уделить немного внимания тому, сколько воды вы пьете.
Мы определенно не врачи, поэтому обязательно поговорите со своим, прежде чем уменьшать потребление H2O.
10. Напитки с кофеином не увлажняют вас
МИФ
Практически нет доказательств того, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, нейтрализуют эффект гидратации. Так что наслаждайтесь чаем и кофе, но не забывайте следить за своим здоровье фильтрованная вода прием!