Представим себе момент "сил вообще нет, как будто мешки с цементом таскала весь день. Хотя вроде физически особо и не напрягалась сегодня 🤔"
Причины такого состояния я чуть ниже поясню. Пока давайте определяться, как от него избавиться.
Если до сна и отдыха ещё далеко, а усталость и перенапряжение уже накатили, есть много простых, но действенных способов быстро восстановить силы
Дыхание
Прикройте глаза, расслабьте тело. Сделайте медленный глубокий вдох и выдох, в 2 раза длиннее, чем вдох. Можно не считать вдохи-выдохи, как это обычно советуют - на самом деле подсчёты только отвлекают. Будьте в моменте. Представляйте, визуализируйте, чувствуйте, как на вдохе в ваше тело входит поток энергии, а на выдохе он распределяется, растекается, распространяется по всему телу. Разливается приятным теплом и светом.
Побудьте в ощущениях, не спешите. Дышите в комфортном для себя темпе, ни о чем не думая, просто идите за ощущениями.
Я обычно вдыхаю носом, выдыхаю ртом. Но это не обязательно. Делайте так, как вам комфортно! Дышите грудью или животом - как нравится, как хочется! Главное - распространяйте волну дыхания с выдохом по всему телу.
Организм наполнится кислородом, тонкие тела - энергией, и это моментально взбодрит и прибавит сил!
Душ
Он даже не обязательно должен быть прохладным или контрастным. Знаете, почему?
На самом деле мы гораздо больше устаем от своих переживаний и мыслей, чем физически. Чтобы убрать умственную усталость, не важна температура воды. Важно, чтобы вода попала на голову.
Запоминайте: душ "без головы", когда мы моем только тело - только его и очищает. Одну физическую оболочку.
Душ "с головой", когда хотя бы немного воды попадает на макушку, на волосы - очищает дополнительно и тонкие тела, в том числе ментальное (это там, где зарождаются, множатся и обитают наши мысли)
Поэтому, не переживайте об укладке, смойте с головы усталость струями тёплой воды!
Становясь под душ, задайте намерение "прошу тебя, стихия Воды, смой с меня всё чужое, оставь мне моё, родное!".
Или просто подумайте о том, что вы очищаетесь от всех негативных мыслей, эмоций, состояний, образов, ролей, которые вызывают усталость. И вода смоет её в считанные секунды! Представляйте, стоя под стекающими с тела струями воды, как весь негатив, вся усталость тёмными потоками также стекает в сливное отверстие и уходит в землю.
Энергетика очистится - силы восстановятся и усталость пройдёт!
Ароматерапия
Бодрящий и восполняющий энергию эффект имеют запахи цитрусовых, ванили, гвоздики, кедра, имбиря, сосны, можжевельника...
Особенностям ароматерапии с полным перечнем магических и целебных свойств эфирных масел будет посвящена одна из следующих публикаций 😉
Любимые занятия
Вспомните те счастливые моменты, когда вы увлечены чем-то приятным, когда полно вдохновения!
Час кажется минутой, не обращаешь внимания ни на то, что затекла спина от пересадки любимых цветов, ни на напряжение в глазах от любимой вышивки или картины. Ни на что!
"Сейчас, сейчас, ещё один кустик/одну строчку/вот этот кусочек - и точно всё!" Но по итогу где один там и 10 😁 Усталости не чувствуется, сплошные эндорфины!
Любимые занятия всегда помогают восстановить энергию.
В моменты упадка сил порадуйте себя тем, что в кайф, переключитесь на любое любимое дело!
Замедление
Если ни душ, ни любимое занятие недоступны, попробуйте просто на несколько минут замедлиться. Это значит, сфокусироваться на том, что делаете и где находитесь прямо сейчас.
При этом самое главное - остановить в голове все мысли. Не давать мысленных оценок происходящему. Вообще ни о чем не думать. А делать все в пару раз медленнее, чем обычно и при этом просто наблюдать за своими действиями. БЕЗ МЫСЛЕЙ.
Это остановит суету и выровняет энергетику, подстроив её под более спокойный ритм. Повторю - больше всего усталости приносят не физические нагрузки, а собственные мысли. Останавливайте, выключайте их на время! И будет всегда много энергии и сил!