Выгорание - это когда вы требуете от себя больше, чем те ресурсы, которыми вы обладаете.
Именно поэтому в условиях постоянно меняющегося мира нам так важно постоянно сохранять и накапливать энергию.
Для начала я хочу показать вам, что ресурсов у вас гораздо больше, чем мы привыкли думать и прежде, чем уйти в отчаяние от усталости, проанализируйте себя по этим критериям:
● Внешние — то, что нас окружает и то, чем мы можем распоряжаться. Например, квартира, деньги, здоровье.
- Внутренние — то, что присуще нам. Знания, способности, воспоминания, таланты, внешность.
- Материальные — конкретные вещи. То, что мы видим и буквально можем потрогать. Машина, телефон, ноутбук.
- Духовные — неосязаемые понятия. То, во что мы верим, те, кого мы любим. Природа, ценность семьи, вера, искусство.
- Актуальные — то, чем мы обладаем прямо сейчас. Работа, друзья, отношения.
- Потенциальные — то, что нам доступно, но пока неактуально. Новые знания, например, хобби, книги.
И отличная практика для накопления ресурсов. Помните, как в детстве мы заводили коробочку, в которую складывали важные, памятные для нас безделушки — билет на концерт, шишка, засушенный цветок, стихи или рисунок, фотографии, открытки.
Я предлагаю вам создать свой ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СУНДУК.
Представьте, каждый ресурс, которым вы обладаете в образе какого-то предмета и мысленно визуализируйте, как вы складываете их в свою коробочку. Не нравится коробка, замените на визуализацию мудборда или пойти ещё дальше и завести настоящую физическую коллекцию. Соска ребёнка, как напоминание о том, что у вас есть дети, первый заработанный рубль — наличие у вас денег и ваша способность всегда их заработать, обручальное кольцо - как главная ценность семьи и т.д.
Мы часто фокусируемся на том, чего нужно достичь в будущем, и редко вспоминаем о нашем прошлом — с позиции того, какой колоссальный путь мы проделали и какими молодцами были.
Практику «Сундук с сокровищами» надо прописать всем, кто склонен обесценивать свои достижения в прошлом. Это лучший способ снова начать ценить эти вещи.
Понравилась практика? Забирайте в закладки и не забывайте выполнять. Что, кстати, вам даёт наибольший ресурс?