Лишний вес у ребенка негативно сказывается на состоянии его здоровья, снижает самооценку и влияет на взаимоотношения с ровесниками.
Запас жировой ткани необходим организму, так как именно жир является источником энергии. Накоплению избыточного веса препятствуют сами по себе свойства растущего организма, ведь ребенок находится в постоянном движении. Но все дети разные. У спокойных детей, которые мало двигаются, расходуются не все питательные вещества, которые впоследствии и откладываются в организме в виде жира.
Причины лишнего веса
Причинами лишнего веса у ребенка могут быть:
- Неправильное питание;
- Переедание;
- Неправильный режим дня;
- Малоподвижный образ жизни;
- Недостаточные физические нагрузки;
- Нарушение обмена веществ;
- Наследственность.
Основная причина ожирения ребенка - потребление большего, чем нужно, количества калорий. И в этом случае все зависит не от самого ребенка, а от взрослых, которые его окружают и кормят. Поэтому изменения в питании надо начинать с изменения рациона всей семьи. Предпочтение отдавать надо фруктам и овощам, готовить надо полезную пищу, ограничить потребление сладостей, мучных и макаронных изделий, газированных напитков.
Не надо разрешать ребенку есть перед компьютером или перед телевизором. Избавиться от лишнего веса помогут физические упражнения, обычные прогулки, езда на велосипеде, прыжки через скакалку, подвижные игры.
Если вы хотите получить больше информации о том, как избавиться от лишнего веса, причинах его появления, как питаться такому ребенку, ознакомьтесь со статьей!