Завтрак: Каша овсяная на молоке 150 грамм Сыр -40 грамм Овощи 100 грамм Фрукты( ягоды ) - 100 грамм Обед : Курица запеченная- 120 грамм Макароны ц/з - 150 грамм Овощи - 200 грамм Перекус : Йогурт греческий -200 грамм Фрукты или ягоды -250 грамм Ужин : Рыба любая запеченная -100 грамм Рис отварной -100 грамм Овощи любые -200 грамм Масло оливковое -1 ч.л
Завтрак:
Каша овсяная на молоке 150 грамм
Сыр -40 грамм
Овощи 100 грамм
Фрукты( ягоды ) - 100 грамм
Обед :
Курица запеченная- 120 грамм
Макароны ц/з - 150 грамм
Овощи - 200 грамм
Перекус :
Йогурт греческий -200 грамм
Фрукты или ягоды -250 грамм
Ужин :
Рыба любая запеченная -100 грамм
Рис отварной -100 грамм
Овощи любые -200 грамм
Масло оливковое -1 ч.л