Май и июнь – период настоящих испытаний для выпускников 9 и 11 классов. Экзамены, от результата которых зависят будущие годы, ожидания, страх ошибки оказывают сильное давление на психологическое и физическое состояние детей. Как помочь своему ребенку справиться со стрессом и успешно сдать экзамены, мы расскажем сегодня! А в конце напомним про полезный лайфхак, который пригодится неусидчивому подростку!
Начнем с обстановки!
Главное, что должен принять каждый родитель – сейчас ваш ребенок находится в состоянии стресса. Во-первых, если вы силой будете убеждать подростка, что никакого стресса нет и он все придумывает, лучше ему точно не станет. Во-вторых, не существует волшебного лекарства или заклинания, после которого ребенок начнет чувствовать себя лучше! Чем же вы можете помочь?
Главное – погода в доме
Постарайтесь создать дома спокойную обстановку на время экзаменов. Организуйте уютное место для учебы и уточните у ребенка, в какой атмосфере ему легче сконцентрироваться: в полной тишине или под расслабляющую музыку. Многие родители погружают ребенка в мертвую тишину, руководствуясь своей логикой, и даже не задумываются, что их ребенок запоминает информацию лучше под приятные звуки знакомой мелодии.
СОВЕТ №1. Уточните у подростка, как ему комфортнее заниматься: в тишине или под сопровождающие звуки.
Сделайте паузу
Важно объяснить ребенку, что монотонная зубрежка без перерывов – не есть хорошо! Своевременные паузы намного эффективнее заучивания и работы нон-стоп. Отдых и смена деятельности помогают избежать перенапряжения и чувства бесконечной занятости.
СОВЕТ №2. Посоветуйте ребенку заниматься по 1,5 часа и делать перерывы каждые 15 минут.
Пора перекусить
В стрессовые дни большую роль играет питание. Сбалансированный рацион не только придает силы, но и притупляет желание съесть что-то вредное на ходу. Снеки и фастфуд могут вызвать неприятные последствия в желудке – от чего день экзамена может стать еще тяжелее.
СОВЕТ №3. Позаботьтесь о качественном питании подростка. Однако не запрещайте съесть что-нибудь «вредненькое» для поднятия настроения – главное, не злоупотреблять!
А теперь о позитивном мышлении!
Не секрет, что влияние внешних факторов меркнет перед тем, что подросток испытывает внутри. На место страшных установок о провале должны прийти позитивные мысли.
Если вы замечаете, что ребенок накручивает себя до тревожного состояния или даже панической атаки – не оставайтесь в стороне и ни в коем случае не ругайте его за это!
- Напомните подростку о его достижениях и сильных сторонах;
- Подчеркните, что результаты экзаменов не являются единственным показателем успеха;
- Поощряйте усилия и маленькие прогрессы;
- Не оставляйте ребенка один на один с тревогой;
- Не создавайте дополнительный стресс и не сравнивайте с другими.
Экзамены ЕГЭ и ОГЭ – стресс не только для детей, но и для родителей. В этот период взрослый должен мыслить позитивно за двоих и проявлять заботу о своем ребенке. Если подросток жалуется на невнимательность или отсутствие сосредоточения – посоветуйте ему функцию «Родительский контроль» в мобильном приложении «Интерсвязь. Умный город». Вы можете договориться друг с другом о времени, когда интернет отключается, чтобы лишний раз не отвлекаться на развлечения и соблазны ответить на сообщения. Дружеский подход – качественный результат!