Растянутая кожа, дряблый живот — обычная проблема после родов. Тонус кожи снижается, она становится менее эластичной из-за большого количества гормона прогестерона, все это для того, чтобы облегчить появление ребенка на свет. Это норма — но все поправимо. Собрали 5 способов, которые помогут подтянуть кожу на животе после родов меньше чем за 2 месяца.
Шаг 1: Упражнения для пресса
Упражнения для пресса могут помочь укрепить мышцы живота и улучшить тонус кожи. Но приступать к ним сразу после появления малыша на свет нельзя: должно пройти не меньше 7 недель с момента естественных родов, не меньше 12 недель — после кесарева сечения, предварительно лучше получить одобрение гинеколога.
Одно из самых несложных упражнений — «Вакуум», его можно делать уже через месяц после родов, если нет осложнений:
- Сделайте глубокий вдох животом.
- Медленно выдохните, втягивая живот вперед и назад.
- Задержите дыхание.
- Отпустите живот и плавно вдохните.
На начальном этапе хватит 4–5 повторений.
Шаг 2: Бассейн
Плавание не нагружает суставы и позвоночник, что особенно важно для молодой мамы, зато эффективно дренирует ткани — порой не хуже и в десятки раз дешевле, чем дорогостоящие LPG-процедуры или прессотерапия. Регулярные занятия плаванием улучшают кровообращение и помогают уменьшить отеки, это способствует более быстрому восстановлению после родов.
Шаг 3: Правильное питание
Если у малыша нет тяжелой аллергии, например, на белок коровьего молока, то диету кормящей матери, популярную в советские времена, можно не соблюдать. При этом питание должно быть здоровым, сбалансированным. По данным американского Министерства здравоохранения и социальных услуг, калорий при грудном вскармливании нужно больше: на 330-400 ккал в день больше по сравнению с количеством, которое вы получали до беременности.
Печенье, картофельные чипсы, пирожные лучше заменить хорошим темным шоколадом и чипсами из беломорской ламинарии. Такой перекус и утолит голод, и восполнит дефициты витаминов, особенно йода, необходимого для правильного функционирования щитовидной железы.
Старайтесь ежедневно употреблять не менее 150 г белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, бобовые. Они помогут укрепить мышцы и улучшить тонус кожи. Следите за потреблением жиров (не более 120 г в день) и углеводов (не более 600 г) и соблюдайте питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания — оно влияет и на эластичность кожи.
Шаг 4: Маски с лимфодренажным эффектом
Чтобы улучшить тонус кожи, снять отеки и избавиться от пары лишних сантиметров, можно пройти курс обертываний листами ламинарии: такая процедура практически не имеет противопоказаний.
Но у молодой мамы каждая минута на счету, так что SPA можно устроить и дома, без возни с обертываниями и смешиванием самодельных масок. Альтернативой обертыванию с водорослями станет готовая альгинатная маска с теми же активными веществами:
- альгинат натрия — активизирует обменные процессы, оказывает лифтинг-эффект, делает кожу упругой;
- медные производные хлорофилла — питают и восстанавливают кожу, что поможет в избавлении от растяжек;
- экстракт фукуса стимулирует кровообращение, обладает дренажным эффектом, улучшает состояние кожи.
Заворачиваться в пищевую пленку и плед можно, но не обязательно: достаточно нанести биомаску на чистую кожу массирующими движениями, оставить на 15–20 минут, затем смыть теплой водой или сделать массаж со скрабированием. Если проводить процедуру хотя бы дважды в неделю в комплексе с правильным питанием и легкими физическими нагрузками, эффект будет заметен уже через месяц, а через 2 месяца кожа живота будет подтянутой, гладкой и нежной. По результатам клинических исследований, регулярное использование биомаски на 16% улучшает микроциркуляцию кожи и на 1-3 см уменьшает объемы тела.
Хотите попробовать косметику с водорослями для лица и убедиться в ее эффективности? АВ1918 объявляет конкурс!
- Подпишитесь на наш канал;
- оставьте комментарий здесь или под любой другой статьей на канале АВ1918 Архангельские Водоросли, опубликованной после 23 мая (в вашем никнейме должны быть указаны имя и фамилия);
- поставьте «лайк» последним 3 статьям на канале.
Победителя выберем 6 июня с помощью рандомайзера (генератора случайных чисел). Приз — набор бестселлеров косметики для лица на основе ледяных арктических водорослей «Тайна Белого моря». Полные условия конкурса по ссылке.
Шаг 5: Самомассаж со скрабом
Массаж поможет улучшить кровообращение и тонус кожи, стимулировать выработку коллагена в коже, сделать ее более упругой. Массаж делайте легкими круговыми движениями, начиная от поясницы и двигаясь вверх по животу. Можно массировать кожу минеральным скрабом: так воздействие будет интенсивнее. Чтобы усилить эффект, после массажа нанесите на тело водорослевое масло Re’n’Lam от АВ1918 с эффектом дренажа: экстракт фукуса улучшает лимфодренажные свойства кожи, усиливает микроциркуляцию, предотвращает застой жидкости, выравнивает микрорельеф и способствует коррекции контуров тела.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы читать самые интересные новости об удивительных водорослях, узнавать рецепты и секреты красоты и здоровья и выиграть ценный приз для заботы о себе!