1️⃣ Поставьте в календаре дату принятия решения.
День, когда вы примите решение в любом случае, не смотря ни на что.
Процесс выбора - стресс для человека. Вы сами себя мучаете, если вы бесконечно думаете, решаете, выбираете, поэтому поставьте финальную дату, когда это точно будет сделано. Но имейте в виду, что это должно быть не раньше завтрашнего дня. То есть с этим решением, с этим выбором вам нужно переспать хотя бы одну ночь.
2️⃣ Не принимайте решения на эмоциях. Ни на неприятных, типа гнева или страха. Ни на приятных, потому что на радостях тоже можно принять какое-нибудь дурацкое решение, о котором вы будете потом жалеть. Если чувствуете, что в момент принятия решения у вас зашкаливают любые эмоции - это знак, что сейчас его принимать не нужно. Страх, гнев, грусть, радость, восторг - плохие помощники для принятия решений. Принимать решение лучше в максимально нейтральном настроении.
3️⃣ Запишите все мысли о решении на бумагу.
Всё подряд, неважно в какой последовательности. Можете начать писать текст со слов:
«Я никак не могу принять решение...
Мне сложно его принять потому что...
Есть такие-то варианты...
Если я ошибусь с принятием решения, то...»
Пишите минимум 20 минут подряд всё, что приходит в голову на эту тему. Кому-то это помогает структурировать хаотичный поток мыслей, увидеть все плюсы и минусы. Но многим достаточно просто вывалить из себя весь этот мысленный поток на бумагу даже без всякой структуры.
4️⃣ Если вам сложно писать потоком и вам обязательно для письменных практик нужна структура, то я вам предлагаю следующую. Называется - Квадрат Декарта:
⁃ Что будет, если это произойдет?
⁃ Что будет, если это не произойдет?
⁃ Чего не будет, если это произойдет?
⁃ Чего не будет, если это не произойдет?
Слово «будет» можно по ситуации заменить на слова «я получу / я не получу». Картинка - в помощь. Сохраняйте ✅
5️⃣ Если вы долго не можете принять решение, не можете выбрать один вариант из нескольких, то скорее всего это не потому, что вы не знаете, как это сделать, а потому что ВАРИАНТЫ, КОТОРЫЕ УЖЕ ЕСТЬ, ВАМ НЕ НРАВЯТСЯ.
Поэтому ваша задача найти другие варианты. Для этого спросите себя:
❓А ещё?
А что ещё я могу сделать?
А какие еще варианты ещё могут быть?
И эти вопросы надо задать себе 4 раза подряд минимум!
Вам надо придумать ещё как минимум 4 варианта - даже непредсказуемых, выходящих за рамки, сумасшедших. Так вы сможете увидеть решение шире.
❗️Предположим, решение вы приняли. А дальше начинается самое противное - мыслемешалка сомнений: «А вдруг надо было поступить иначе? А может решение неверное?» 😩.
И тут я спешу вас успокоить 🙋🏻♀️.
Наш мозг - это супер компьютер который отрабатывает тонны информации каждую минуту. Если вы приняли это решение не на эмоциях, проделав все
5 шагов из этого поста, разложив по квадрату Декарта, если вы переспали с этой мыслью хотя бы ночку - то ваш суперкомпьютер 🧠 принял единственно верное решение на тот момент времени именно для вас.
Да, вероятно, для кого-то это было бы неверным решением. В другой момент времени, возможно, можно было бы принять другое решение. Но ровно в тот момент, ровно для вас, ровно для вашего склада личности, психики, для ваших обстоятельств - это решение было единственно верное 🎯.