Чтобы рационально распределить силы и энергию, желательно воздерживаться от еды перед сном, потому что организм это может счесть сигналом к бодрствованию.
Избежать в течение дня усталости поможет правильное питание, считает нутрициолог Елена Свиридова, сообщает Лента.ру.
Свиридова отмечает, что в течение дня можно позволять себе небольшие радости.
Иногда человек так устает на работе, что очень трудно дождаться конца рабочего дня. В таком случае можно порадовать себя вкусными, но полезными перекусами.
Это может быть батончик, сухофрукты либо любимый заваренный чай… Все это придаст сил организму, а еще поднимет настроение и мотивацию продолжать работу, рассказала она.
Чтобы сохранить энергию и бодрость, надо есть маленькими порциями, уточнила Свиридова. Редкие, но большие объемы еды могут не просто плохо сказаться на организме, но также лишить последних сил.
Если человек голодный, он готов съесть едва ли не все, что видит. Но надо держать себя в руках.
Свиридова при этом добавила: для рационального распределения в течение суток сил и энергии надо воздержаться от приемов пищи перед сном. Дело в том, что организм после еды начинает пробуждаться. А поздний вечер - не лучшее время для активности.
Если хочется перекусить, можно выпить легкий йогурт или съесть фрукт. Это позволит лучше выспаться и лучше чувствовать себя на протяжении следующего рабочего дня, заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Благотворительный концерт Светланы Лободы чуть не стал причиной скандала,
а популярной за последнее время была публикация:
NYT: прокуратура США хочет получить документы о зарубежных сделках Трампа.
Популярные темы:
Буданов: у ВСУ есть минимум оружия, необходимого для контрнаступления
